Фото — Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
Что такое Якорцы стелющиеся — описание
Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris) – это небольшое однолетнее стелющееся растение со множеством листьев. Оно также известно под названиями гокшура и голова козла. (1)
Это растение растет во многих местах, включая части Европы, Азии, Африки и Ближнего Востока. (2)
И корень, и плоды растения использовались и используются по сей день в медицинских целях в традиционной китайской медицине, индийской медицине Аюрведе и народной медицине (3).
Традиционно люди использовали это растение для различных потенциальных эффектов, в том числе для улучшения потенции, усиления либидо, поддержания здоровья мочевого тракта и уменьшения отечности.
Сегодня якорцы стелющиеся широко применяются в качестве добавки для общего поддержания здоровья, а также производители добавляют их в растительные препараты для повышения уровня тестостерона. (4)
Резюме:
Якорцы стелющиеся – это растение, которое на протяжении многих лет используется для различных потенциальных полезных эффектов для здоровья. Это растение популярно как добавка для общего улучшения здоровья и в качестве ингредиента в добавках для повышения уровня тестостерона.
Применение якорцов стелющихся
Возможно, неэффективны:
- Повышение спортивной производительности. Пероральный прием Tribulus terrestris отдельно или в сочетании с другими травами и пищевыми добавками, такими как андростендион, похоже, не улучшает состав тела спортсменов или производительность во время физических нагрузок.
- Бесплодие. Ранние исследования показывают, что пероральный прием отдельно взятого препарата на основе якорцов стелющихся (Трибестан) в течение 30 дней улучшает количество сперматозоидов, движение спермы и объем эякулята у людей с бесплодием из-за низкого количества сперматозоидов и снижения движения спермы. Другие исследования показывают, что пероральный прием этого же средства в течение 1-2 месяцев может увеличить либидо и эрекцию у людей с бесплодием из-за низкого уровня тестостерона (гипогонадизма).
Недостаточно данных:
- Боль в груди (стенокардия). Исследователи предполагают, что пероральный прием экстракта якорцов стелющихся, может уменьшить симптомы стенокардии.
- Экзема (атопический дерматит). Якорцы стелющиеся, принимаемые перорально в сочетании с 9 другими травами (Земафит), могут уменьшить покраснение и вспышки на коже у взрослых и детей с определенным типом экземы, под названием неэкссудативная атопическая экзема. Однако другие исследования не показывают никакого эффекта.
- Эректильная дисфункция (ЭД).
- «Усталая кровь» (анемия).
- Рак.
- Кашель.
- Кишечные газы (метеоризм).
- Другие заболевания.
Необходимы дополнительные доказательства для оценки эффективности якорцов стелющихся для этих целей. (5)
Полезные свойства якорцов стелющихся
Вот последние научно подтвержденные данные о лечебных свойствах якорцов стелющихся, а также о вымышленных фактах, которыми оперируют недобросовестные производители пищевых добавок и растительных лекарств.
Могут повлиять на здоровье сердца и сахар в крови
Хотя люди часто принимают Tribulus terrestris в связи с его потенциальным воздействием на сексуальную функцию и тестостерон, он также изучается в отношение других важных эффектов.
В одном исследовании изучалось влияние приема 1000 мг Tribulus terrestris в день на 98 женщин с сахарным диабетом 2 типа. Через три месяца у женщин, принимавших добавку, наблюдался более низкий уровень сахара в крови и уровень холестерина по сравнению с теми, кто принимал плацебо. (6)
Исследования на животных также показали, что якорцы стелющиеся могут снизить уровень сахара в крови, помочь защитить от повреждения кровеносные сосуды и предотвратить рост уровня холестерина в крови. (7, 8)
Хотя эти результаты кажутся многообещающими, необходимы дополнительные исследования, прежде чем это растение может быть рекомендовано для применения в этих целях.
Резюме:
Предварительные данные показывают, что якорцы стелющиеся могут улучшить контроль уровня сахара в крови и холестерина у людей с сахарным диабетом. Однако исследования на людях ограничены.
Не повышает уровень тестостерона у людей
Быстрый онлайн-поиск добавок на основе якорцов стелющихся показывает, что многие из них направлены на повышение уровня тестостерона.
В одном обзоре были проанализированы результаты 12 основных исследований влияния этого растения на мужчин и женщин в возрасте 14-60 лет. Исследования продолжались 2-90 дней, а участники включали здоровых людей и тех, кто испытывал сексуальные проблемы.
Исследователи обнаружили, что эта добавка не увеличивает уровень тестостерона. (4)
Другие исследователи обнаружили, что трибулус террестрис может увеличить уровень тестостерона в некоторых исследованиях на животных, но этот результат обычно не наблюдается у людей. (9)
Резюме:
Несмотря на маркетинговые заявления, якорцы стелющиеся, похоже, не увеличивают уровень тестостерона у людей. Этот вывод основан на исследованиях с участием мужчин и женщин разного возраста с различными заболеваниями.
Якорцы стелющиеся могут усилить либидо
Хотя эта добавка не может увеличить уровень тестостерона, она может повысить либидо.
Некоторые исследователи обнаружили, что, когда мужчины с пониженным сексуальным влечением ежедневно принимали 750-1500 мг Tribulus terrestris в течение двух месяцев, их сексуальное желание увеличилось на 79%. (4, 10)
Кроме того, у 67% женщин с очень низким либидо наблюдалось повышенное сексуального желания после того, как они принимали добавки 500-1500 мг в течение 90 дней. (4)
Другие исследования также сообщили, что добавки, содержащие это растение, усиливают сексуальное желание, возбуждение и удовлетворение у женщин с низким либидо. (11)
Однако исследования с участием мужчин с эректильной дисфункцией дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования показывают, что прием 800 мг этой добавки в день не может эффективно лечить эректильную дисфункцию. (12)
Тем не менее, в других отчетах отмечалось значительное улучшение эрекции и сексуального удовлетворения с дозой 1500 мг в день. (13)
Хотя кажется, что якорцы стелющиеся могут улучшить либидо у женщин и мужчин, необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить их степень эффективности в этом отношении.
Резюме:
Исследования показали, что Tribulus terrestris может улучшить либидо у женщин и мужчин со сниженным сексуальным влечением. Исследования лечения этим растительным средством эректильной дисфункции показали смешанные результаты, но выявили, что повышенные дозы оказываются более полезными.
Могут улучшить здоровье женской репродуктивной системы
Недавний обзор исследований, проводимых с 1998 по 2020 год, показал, что применение якорцов стелющихся может способствовать улучшению гистологических особенностей яичников и матки у пациенток с синдромом поликистозных яичников, а также улучшению работы нормальных яичников, повышению сексуального влечения при постменопаузальном синдроме, улучшению состояния при раке яичников и молочной железы (14).
Эти исследования показали, что положительное влияние Tribulus terrestris на женскую репродуктивную систему обусловлено наличием вторичного метаболита, называемого протодиосцином, который является стероидным сапонином и доминирующим активным соединением этого растения.
Резюме:
Не смотря на то, что мало что известно о влиянии якорцов стелющихся на организм женщины, недавний обзор исследований показал потенциал этого растительного средства при синдроме поликистозных яичников, постменопаузальном синдроме и не только.
Не улучшают состав тела или спортивные результаты
Активные люди часто принимают добавки якорцов стелющихся для улучшения своего состава тела за счет увеличения мышечной массы или уменьшения жира. (15)
Это может быть отчасти из-за сложившейся репутации этого растения в качестве повышающего уровень тестостерона средства, хотя исследования показывают, что это может не соответствовать действительности.
Фактически, исследования очень ограничены в отношении того, улучшает ли это растение состав тела или спортивные результаты у активных людей и спортсменов.
В одном исследовании изучалось, как дополнения Tribulus terrestris влияют на производительность элитных регби-игроков мужского пола. Мужчины принимали добавки в течение пяти недель весовых тренировок. Однако к концу исследования не было различий в улучшении силовых показателей или состава тела между группой, принимавшей добавки якорцов стелющихся и группой, принимавшей плацебо. (16)
Другое исследование показало, что восемь недель приема этой добавки в сочетании с программой упражнений не улучшили состав тела, силу или выносливость мышц больше, чем плацебо. (17)
К сожалению, никаких исследований о влиянии Tribulus terrestris на женщин спортсменов нет. Однако вполне вероятно, что эти добавки также будут неэффективными и в отношении женского организма.
Резюме:
Якорцы стелющиеся, кажется, не способны оказать влияние на увеличение мышц, уменьшение жира или улучшение физической силы и выносливости больше, чем плацебо.
Другие потенциальные эффекты
В дополнение к потенциальным полезным свойствам, которые уже обсуждались, Tribulus terrestris связан с несколькими другими эффектами в организме:
- Баланс жидкости: это растение может действовать как мочегонное средство и увеличить производство мочи. (18)
- Иммунная система: активность иммунной системы у крыс увеличивалась, когда им давали эту добавку. (19)
- Мозг: в составе многокомпонентной добавки, Tribulus terrestris может оказывать антидепрессивное действие на мышей. (20)
- Воспаление: исследование в пробирке показало возможные противовоспалительные эффекты. (21)
- Облегчение боли: высокие дозы этой добавки обеспечивали облегчение боли у крыс. (22)
- Рак: исследование в пробирке показало возможный противораковый эффект якорцов стелющихся. (23)
Однако почти все эти эффекты были изучены только на животных или в пробирках, и даже тогда доказательства очень ограничены. (3)
Чтобы выяснить, обладают ли якорцы стелющиеся этими эффектами, необходимо проведение намного большего количества исследований.
Резюме:
Хотя многие люди и организации оперируют фактами о позитивном влиянии Трибулус террестрис на здоровье человека, существует очень ограниченная поддержка многих из этих заявлений. Большая часть существующих исследований была проведена на животных или в пробирках, а не на людях.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты
Исследователи использовали широкий спектр доз для оценки влияния якорцов стелющихся на организм человека.
В исследованиях потенциальной эффективности этого растительного средства в отношение снижения уровня сахара в крови, использовали дозу 1000 мг в день, тогда как в исследованиях по изучению повышения либидо использовали дозы 250-1500 мг в день. (4, 6)
Другие исследования предписывали дозировки относительно массы тела. Например, в нескольких исследованиях использовались дозы 10-20 мг на кг массы тела.
Итак, если вы весите около 70 кг, вы можете принимать дозу 700-1400 мг в день. (4)
Сапонины в якорцах стелющихся
На упаковках многих добавок в составе указывается процент сапонинов.
Сапонины являются специфическими химическими соединениями в якорцах стелющихся, а процент сапонинов относится к количеству добавки, которая состоит из этих соединений.
В Tribulus terrestris обычно содержится 45-60% сапонинов. Важно отметить, что более высокий процент сапонинов означает, что следует использовать более низкую дозу, поскольку добавка более концентрирована.
Минимальные побочные эффекты
В нескольких исследованиях с использованием различных доз сообщалось о минимальных побочных эффектах и проблемах безопасности. (13, 24)
Нераспространенными побочными эффектами являются незначительные спазмы желудка или рефлюкс. (11, 13, 24)
Тем не менее, исследование на крысах вызвало беспокойство о потенциальном повреждении почек. Кроме того, сообщается об одно случае токсичности, связанном с приемом якорцов стелющихся — человек принимал это средство, чтобы предотвратить почечнокаменную болезнь. (25, 26)
В целом, большая часть информации не показывает, что это растительное средство вызывает вредные побочные эффекты. Однако важно учитывать все возможные риски и пользу.
Если вы хотите использовать якорцы стелющиеся, убедитесь, что вы принимаете рекомендуемую вашим врачом или фармацевтом дозу.
Резюме:
В большинстве исследований сообщалось, что якорцы стелющиеся не вызывают серьезных побочных эффектов. Тем не менее спазмы желудка являются побочным эффектом, и ограниченные данные показывают потенциальный риск токсичности.
Подведем итог
- Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris) — это небольшое листовое растение, которое уже много лет используется в традиционной китайской и индийской медицине.
- Хотя уже существует научно подтвержденный длинный список потенциальных для здоровья полезных свойств, многие из них были изучены только на животных.
- У людей есть некоторые доказательства того, что это растительное средство может улучшить уровень сахара в крови и уровень холестерина у людей с сахарным диабетом 2 типа.
- И хотя якорцы стелющиеся не увеличивают уровень тестостерона, они могут улучшить либидо у мужчин и женщин.
- Однако это растительное средство не способно улучшить состав тела или эффективность физических упражнений.
- Хотя большинство исследований показывают, что эта добавка безопасна и вызывает только незначительные побочные эффекты, были отдельные сообщения о токсичности.
- Как и все добавки, вы должны рассмотреть потенциальную пользу и риски перед тем, как начать принимать Tribulus terrestris.
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
