Даже имея все эти разработанные учеными варианты в наших руках, многие люди возвращаются к лекарственным растениям, с которых все началось – растительным средствам, способным лечить и улучшать физическое и психическое здоровье.
Фактически, в начале 21-го века 11% из 252 лекарств, которые Всемирная организация здравоохранения считала «базовыми и незаменимыми», были «исключительно растительного происхождения». Такие лекарства, как кодеин, хинин и морфин, содержат растительные ингредиенты (1).
Хотя эти производимые лекарства, несомненно, стали главными в нашей жизни, может быть приятно знать, что сила природы на нашей стороне, и эти растительные препараты доступны в дополнение к нашим современным фармацевтическим препаратам и методам лечения.
Но эффективность, которую они имеют, также все еще исследуется. Эти альтернативы не являются панацеей, и они не идеальны. Многие несут в себе те же риски и побочные эффекты, что и производимые фармацевтические препараты. Многие из них продаются с необоснованными заявлениями в отношение их действия.
Тем не менее многие травы и чаи способны поддерживать наше здоровье без побочных эффектов. Обратите внимание на то, что говорят научные данные об эффективности каждого растительного средства, а также о потенциальных взаимодействиях или проблемах безопасности. Не давайте травы младенцам и детям, а также их не следует принимать беременным и кормящим грудью женщинам. Большинство трав не были проверены на безопасность для тех, кто уязвим, поэтому пробовать их использовать не стоит в связи с определенными рисками.
Прием растительных средств наряду с более традиционными лекарствами – это то, что вы и ваш врач можете решить вместе. Время от времени использование лекарственных растений может иметь даже меньший риск, чем прием концентрированных пищевых добавок, поскольку существует больший риск загрязнения продукта в процессе производства. Применение трав также может быть способом добавления необходимых питательных веществ в рацион питания.
Тем не менее как растения, так и пищевые добавки, которые не регулируются FDA в отношении безопасности или качества, могут иметь сомнительную дозировку и иметь риск загрязнения. Имейте это ввиду, прежде чем начнете выбирать добавки.
Если вы хотите начать использовать некоторые лекарственные растения, мы предлагаем вам последние исследования и систему оценок нашего списка.
Эти растения имеют самые многочисленные высококачественные исследования и являются более безопасным выбором среди всех растительных лекарственных средств. Эти лекарственные растения будут иметь оценку «0» как небезопасное без каких-либо исследований, и «5» как полностью безопасное с достаточным количеством исследований. Многие из этих растений имеют оценку 3 и 4.
Мы надеемся, что это руководство послужит отправной точкой для тех, кто желает интегрировать растительные лекарственные средства в свою жизнь и вооружиться знаниями. Как всегда, перед началом любого нового лечения поговорите с врачом.
Гинкго
Рейтинг
Безопасность: 3/5
Доказательства: 3,5/5
Как один из древнейших видов деревьев, гинкго также является одним из старейших гомеопатических растений и ключевым растительным средством в китайской медицине. Листья используются для создания капсул, таблеток и экстрактов, а после сушки их можно употреблять в виде чая.
Возможно, он наиболее известен своей способностью улучшать здоровье мозга. Исследования показывают, что гинкго может лечить пациентов с легкой и умеренной формой деменции и может замедлять снижение умственных способностей при деменции и болезни Альцгеймера (2, 3, 4).
Недавние исследования направлены на поиск компонента, который может помочь при сахарном диабете, и продолжают проводиться дополнительные исследования, в том числе исследования на животных, которые говорят, что это лекарственное растение может повлиять на заживление кости (5).
Интересный факт
Дерево гинкго считается живым ископаемым, окаменелости которого датируются 270 миллионами лет назад. Эти деревья могут жить до 3000 лет.
Гинкго может быть полезным при:
- слабоумии (деменции)
- болезни Альцгеймера
- заболеваниях глаз
- воспалении
- сахарном диабете
- переломах костей
- тревожности
- депрессии
Что нужно учитывать
- Длительное использование может увеличить вероятность возникновения рака щитовидной железы и печени, что наблюдается у крыс (6).
- Известно, что это лекарственное растение тяжело для печени, поэтому может потребоваться мониторинг ферментов печени.
- Может взаимодействовать с антикоагулянтами (разжижающими кровь препаратами).
- Семена гинкго ядовиты при попадании в организм.
- Побочные эффекты могут включать головную боль, расстройство желудка, головокружение и аллергическую реакцию.
- В связи с многочисленными лекарственными взаимодействиями использование гинкго необходимо обсудить с врачом.
Куркума
Рейтинг
Безопасность: при использовании в качестве специи: 5/5; при использовании в качестве добавки: 4/5
Доказательства: 3/5
Благодаря ярко-оранжевому цвету куркумы ее просто невозможно пропустить на полке со специями. Куркума родом из Индии, и, как полагают, она обладает противораковыми свойствами и может предотвращать мутации ДНК.
В качестве противовоспалительного средства ее можно принимать в виде добавки, и ее применяли наружно для лечения людей с артритом, которые хотят избавиться от дискомфорта. Куркума используется во всем мире в качестве специи, и является вкусным, богатым антиоксидантами дополнением ко многим блюдам (7).
Согласно последним исследованиям, куркума также является перспективным средством для лечения различных дерматологических заболеваний и артритов суставов (8, 9).
Интересный факт
Куркума использовалась в качестве лекарственного растения в течение 4000 лет. Она является важной составной частью индийской традиционной медицины под названием Аюрведа.
Куркума может быть полезна для:
- лечения боли, вызванной воспалительными заболеваниями, такими как артрит
- профилактики рака
- остановки мутаций ДНК
- лечения нескольких кожных заболеваний
Что нужно учитывать
- При использовании в качестве добавки люди, как правило, склонны принимать слишком много, поэтому может быть трудно доверять дозировке и качеству. Безопасность повышается при употреблении куркумы в качестве специи или в виде чая.
- Длительное использование может потенциально вызвать проблемы с желудком.
- Куркума обладает низкой биодоступностью. Потребление с черным перцем может помочь вашему организму усваивать ее значительно лучше, и, соответственно, получать больше полезных эффектов.
Масло примулы вечерней
Рейтинг
Безопасность: наружно: 4,5/5; внутрь: 3/5
Доказательства: 3/5
Яркий желтый цветок примулы вечерней производит масло, которое, как считается, облегчает симптомы ПМС и кожных заболеваний, таких как экзема.
Некоторые исследования показали, что масло примулы вечерней обладает противовоспалительными свойствами. Известно также, что оно помогает при таких заболеваниях, как атопический дерматит и диабетическая нейропатия. Оно может также помочь с другими проблемами со здоровьем, такими как боль в груди (10, 11, 12).
Недавние исследования указывают на улучшение качества жизни пациентов с рассеянным склерозом, изменение гормонов и чувствительности к инсулину у лиц, страдающих синдромом поликистозных яичников, и эффективность его наружного использования для улучшения состояния кожи при легкой форме дерматита (13, 14, 15).
Согласно этим исследованиям, масло примулы вечерней может быть просто «швейцарским армейским ножом» в мире лекарственных растительных средств. Однако следует быть осторожными при одновременном приеме с другими препаратами, так как оно может взаимодействовать с несколькими лекарствами.
Интересный факт
Цветы примулы вечерней также называют лунными цветами, потому что они цветут, когда солнце начинает садиться. Люди часто говорят, что они пахнут как лимоны.
Масло примулы вечерней может быть полезным при:
- ПМС
- незначительных кожных заболеваниях
- боли в груди
- менопаузе
- воспалении
- диабетической нейропатии
- рассеянном склерозе
- СПКЯ
- высоком кровяном давлении
Что нужно учитывать
- Взаимодействует с некоторыми разжижающими кровь препаратами.
- Безопасность во время беременности сомнительна.
- Взаимодействует с литием при биполярном расстройстве.
- Длительное использование может быть небезопасным.
Семена льна
Рейтинг
Безопасность: 4,5/5
Доказательства: 3,5/5
Семена льна, также доступные в виде масла, являются одним из наиболее безопасных вариантов среди растительных пищевых добавок. Собираемые на протяжении тысячелетий семена льна сегодня хвалят за их антиоксидантную активность и противовоспалительные свойства (16).
Хотя необходимо провести дополнительные исследования на людях, одно исследование говорит, что семена льна могут помочь предотвратить рак толстой кишки (17).
В другом исследовании говорится, что семена льна способны снижать кровяное давление. При употреблении в пищу они могут даже помочь лечить ожирение. Многие люди добавляют семена льна в овсяную кашу и смузи, а также принимают в форме таблеток, масла (которое можно принимать в форме капсул) и используют муку (18, 19).
Лучший способ включить семена льна в рацион питания – добавлять их в пищу. Посыпайте молотыми семенами льна кашу или салат, добавляйте в рагу, домашний хлеб или смузи.
Интересный факт
Семена льна являются одним из немногих растительных источников омега-3 жирных кислот. К другим хорошим растительным источникам относятся семена чиа, грецкие орехи и соевые бобы.
Семена льна могут быть полезными для:
- лечения ожирения
- регулирования кровяного давления
- профилактики рака толстой кишки
- уменьшения воспаления
- облегчения приливов
Что нужно учитывать
- Семена льна могут влиять на выработку эстрогена у женщин, особенно если у них рак или беременность.
- Не ешьте сырые или незрелые семена льна, так как они могут быть токсичными.
Масло чайного дерева
Рейтинг
Безопасность: 4/5
Доказательства: 3/5
Чайное дерево родом из Австралии. Оно производит масло, которое, как давно считалось, полезно при кожных заболеваниях, включая прыщи, стопу атлета, небольшие раны, перхоть, укусы насекомых и другие воспалительные заболевания кожи.
Необходимо дальнейшее изучение использования масла чайного дерева при акне и его нанесения на кожу головы, но на данный момент существует определенное исследование его антимикробного действия при ранах и наружных инфекциях (20).
Одно недавнее исследование показало, что масло чайного дерева замедляет рост вызывающих прыщи микробов. Оно обычно используется как высококонцентрированное эфирное масло (21).
Рекомендуется, чтобы масло чайного дерева, как и все эфирные масла, было разбавлено в масле-носителе. Оно часто используется в уже разбавленном виде в различных средствах для ухода за кожей и кремах.
Интересный факт
Масло чайного дерева получают из листьев дерева, которое произрастает в Квинсленде и Новом Южном Уэльсе, Австралия.
Масло чайного дерева может быть полезным при:
- прыщах
- стопе атлета
- порезах
- перхоти
- укусах насекомых
Что нужно учитывать
- Масло чайного дерева ядовито при приеме внутрь.
- Вы можете испытывать аллергическую реакцию при нанесении этого масла на кожу.
- Оно может влиять на гормоны.
- Долгосрочное использование не рекомендуется.
Эхинацея
Рейтинг
Безопасность: 4,5/5
Доказательства: 3,5/5
Эхинацея – намного больше, чем красивые фиолетовые цветы, которые вы можете увидеть на полях или в садах. Эти цветы веками использовались в качестве лекарства в виде чая, сока и экстрактов. Сегодня их можно принимать в виде порошков или добавок.
Наиболее известным применением эхинацеи является сокращение продолжительности симптомов простуды, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту пользу и понять, как эхинацея повышает иммунитет при наличии вируса (22, 23).
Как правило, за исключением нескольких потенциальных побочных эффектов, эхинацея является относительно безопасной. Несмотря на то, что она требует дополнительного тестирования, вы всегда можете использовать ее, если хотите, чтобы быстрее избавиться от симптомов простуды.
Интересный факт
Одними из первых людей, использовавших эхинацею в качестве лекарственного растения, были коренные американцы. Первые археологические находки датируются 18 веком.
Эхинацея может быть полезна при:
- простуде
- низком иммунитете
- бронхите
- инфекциях верхних дыхательных путей
Что нужно учитывать
- Она может быть тяжелой для пищеварительного тракта и способна вызывать расстройство желудка.
- Возможны аллергические реакции.
Экстракт виноградных косточек
Рейтинг
Безопасность: 4,5/5
Доказательства: 3,5/5
Экстракт виноградных косточек доступен в виде жидкости, таблеток или капсул. Он хорошо изучен и приветствуется за его антиоксидантную активность. Экстракт оказывает выраженное полезное воздействие на организм человека, в том числе снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) и уменьшает симптомы плохого кровообращения в венах ног (24, 25).
Исследования подтверждают, что регулярный прием экстракта виноградных косточек оказывает противораковое действие и, по-видимому, останавливает рост раковых клеток (26).
Интересный факт
Экстракт виноградных косточек содержит те же антиоксиданты, что и вино.
Экстракт виноградных косточек может быть полезным для:
- профилактики и лечения рака
- снижения уровня ЛПНП (плохого) холестерина
- улучшения циркуляции крови в венах ног
- уменьшения отеков
- улучшения кровяного давления
Что нужно учитывать
- Если вы принимаете препараты для разжижения крови или лекарства от кровяного давления, или если вы собираетесь пойти на операцию, вам следует с осторожностью принимать экстракт виноградных косточек.
- Он может уменьшить усвоение железа.
Лаванда
Рейтинг
Безопасность: 4/5
Доказательства: 3,5/5
Этот ароматный пурпурный цветок имеет довольно сильную репутацию среди исследований, которые в основном сосредоточены на его способности противостоять тревожности.
В исследовании, проведенном среди пациентов стоматологов, было доказано, что лаванда успокаивает, в то время как другое исследование подтвердило, что она может напрямую влиять на настроение и когнитивные функции. Она также способствует лучшему сну благодаря своим успокаивающим свойствам (27, 28, 29).
Недавно было обнаружено, что лаванда также обладает противовоспалительным действием. Она наиболее эффективна в разбавленном виде и при нанесении на кожу или использовании в ароматерапии, и она имеет мало побочных эффектов.
Интересный факт
Лаванда была впервые привезена римлянами в Прованс, Франция, 2000 лет назад.
Лаванда может быть полезна при:
- тревожности
- стрессе
- высоком кровяном давлении
- мигрени
Что нужно учитывать
- Она может вызвать раздражение кожи.
- Она ядовита, если принимать внутрь.
- Она может нарушить гормоны при применении в неразбавленном виде.
Ромашка
Рейтинг
Безопасность: 4/5
Доказательства: 3,5/5
Ромашка является еще одним лекарственным растением, которое, как считается, полезно при беспокойстве. Большинство людей знают это, потому что ромашка очень популярна (в одном обзоре говорится, что во всем мире потребляется более 1 миллиона чашек ромашкового чая в день), но ее также можно принимать в виде жидкости, капсул или таблеток (30).
Успокаивающие свойства ромашки часто изучались, в том числе исследование 2009 года, в котором говорится, что ромашка превосходит плацебо в лечении генерализованного тревожного расстройства. Одно недавнее исследование подтвердило, что она безопасна для длительного применения, а другое недавнее исследование не только использовало ее для лечения тревоги, но и подтвердило, что она также демонстрирует потенциал в лечении рака (31, 32, 33).
Интересный факт
Существует два типа ромашки: немецкая ромашка – однолетнее растение со Среднего Запада, и римская ромашка – многолетнее растение, которое привлекает опылителей и пахнет яблоками.
Ромашка может быть полезна при:
- тревожности
- стрессе
- бессоннице
- раке
Что нужно учитывать
- Она может вызвать аллергические реакции. Были сообщения об анафилаксии.
- Может взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами.
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
