Безопасен ли чай во время беременности?

Чай – один из самых популярных напитков во всем мире, и многие женщины продолжают наслаждаться им во время беременности.

Некоторые пьют его, чтобы просто расслабиться или удовлетворить возросшие потребности в жидкости во время беременности. Однако другие женщины используют чай в качестве натурального средства от симптомов, связанных с беременностью, или как тонизирующее средство для подготовки к родам на последних неделях беременности (1).

Многие считают, что чай можно пить во время беременности, потому что он натуральный. На самом деле, женщинам может быть полезно сократить потребление некоторых видов чая и полностью отказаться от других на протяжении всей беременности.

В этой статье мы расскажем о безопасности чая во время беременности, в том числе о том, какие чаи беременные женщины могут продолжать пить, а каких лучше избегать.

Ограничьте потребление чая с кофеином

Черный, зеленый, белый чай, чай матча и улун получают из листьев растения Camellia sinensis. Они содержат кофеин – природный стимулятор, который следует ограничить во время беременности.

В каждой из них содержится примерно следующее количество кофеина на чашку (240 мл) (2, 3, 4, 5, 6):

матча: 60-80 мг
чай улун: 38-58 мг
чёрный чай: 47-53 мг
чай масала: 47-53 мг
белый чай: 25-50 мг
зеленый чай: 29-49 мг

Кофеин легко проникает через плаценту, а незрелая печень ребенка с трудом его расщепляет. Поэтому младенцы с большей вероятностью могут испытать побочные эффекты от такого количества кофеина, которое для взрослых считалось бы безопасным.

Исследования показывают, что у младенцев, получавших слишком много кофеина во время беременности, может быть повышен риск рождения недоношенными, с низким весом или врожденными дефектами. Высокое потребление кофеина во время беременности также может увеличить риск выкидыша или мертворождения (7, 8, 9).

Эти риски оказываются минимальными, если беременные женщины ограничивают потребление кофеина максимум 300 мг в день (8).

Однако генетика некоторых женщин может сделать их более чувствительными к вредному воздействию кофеина. Например, согласно исследованиям, у этой небольшой части женщин риск выкидыша может быть в 2,4 раза выше при употреблении 100–300 мг кофеина в день (8).

Кофеиносодержащие чаи содержат меньше кофеина, чем кофе, и в целом считаются безопасными для употребления во время беременности. Однако их потребление может быть ограничено, чтобы избежать чрезмерного количества кофеина в день (10, 11).

Резюме:

Черный, зеленый, матча, улун, белый и чай масала содержат кофеин – стимулятор, который следует ограничить во время беременности. Хотя в целом они безопасны, женщинам может быть полезно ограничить ежедневное потребление этих кофеиносодержащих чаев во время беременности.

Некоторые травяные чаи могут нанести вред во время беременности

Травяные чаи изготавливаются из сушеных фруктов, цветов, специй или трав и поэтому не содержат кофеина. Однако они могут содержать другие соединения, которые считаются небезопасными во время беременности, что может привести к опасным побочным эффектам.

Выкидыш или преждевременные роды

К чаям, которые могут повысить риск выкидыша или преждевременных родов, относятся (11, 12, 13, 14, 15):

с фенхелем
с пажитником
с шалфеем
с вербеной
с бурачником
с мятой болотной
с солодкой
с чабрецом
с пустырником
с любистком
с голубым кохошем
с воронцом кистевидным
ромашка (в больших количествах)

Менструальное кровотечение

К чаям, которые могут стимулировать или усиливать менструальные кровотечения, относятся (12, 16, 17):

с пустырником
с любистком

Врожденные дефекты

К чаям, которые могут повысить риск врожденных дефектов, относятся (12):

с пустырником
с бурачником

Другие побочные эффекты

Кроме того, в редких случаях эвкалиптовый чай может вызывать тошноту, рвоту или диарею. Более того, в одном из случаев было обнаружено, что регулярное употребление ромашкового чая во время беременности может привести к нарушению кровотока в сердце ребенка (1, 12).

Некоторые травяные чаи также могут содержать соединения, взаимодействующие с лекарственными препаратами. Поэтому беременным женщинам следует сообщать своему лечащему врачу о любых травяных чаях, которые они употребляют или планируют употреблять во время беременности (1).

Помните, что из-за ограниченного количества исследований безопасности травяных чаев отсутствие доказательств негативных побочных эффектов не должно рассматриваться как доказательство того, что чай можно пить во время беременности.

Пока не станет известно больше, беременным женщинам лучше сохранять осторожность и не пить чаи, которые еще не доказали свою безопасность во время беременности (18).

Резюме:

Некоторые виды травяных чаев могут быть связаны с повышенным риском расстройства желудка, менструальных кровотечений, выкидышей, врожденных дефектов или преждевременных родов. Беременным женщинам лучше воздержаться от употребления всех видов чая, которые еще не признаны безопасными для беременности.

Некоторые чаи могут быть загрязнены

Чай не проходит строгих испытаний и не регулируется. Это означает, что женщины могут случайно пить чай, загрязненный нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы (19, 20).

Например, одно исследование протестировало обычные черный, зелёный, белый и улун чаи, которые можно купить в магазине. Выяснилось, что 20% всех образцов были загрязнены алюминием. Кроме того, 73% всех образцов содержали свинец, уровень которого считается небезопасным во время беременности (21).

В другом исследовании у женщин с наибольшим потреблением зеленого и травяного чая в первом триместре беременности уровень свинца в крови был на 6–14% выше, чем у тех, кто пил меньше всего. При этом все уровни свинца в крови оставались в пределах нормы (20).

Из-за отсутствия регулирования существует также риск того, что в травяных чаях содержатся ингредиенты, не указанные на этикетке. Это повышает риск того, что беременные женщины могут случайно употребить чай с нежелательными травами, например, с теми, что перечислены выше.

В настоящее время невозможно устранить этот риск. Однако вы можете несколько минимизировать его, покупая чаи только известных производителей.

Кроме того, лучше избегать покупки чая оптом, так как в соседних контейнерах с рассыпным чаем высок риск попадания в него чайных листьев, которые могут быть противопоказаны при беременности.

Резюме:

Производство чая не регулируется. В результате чай может быть загрязнен нежелательными соединениями, такими как тяжелые металлы или травы, которые были связаны с плохим исходом беременности.

Чаи, которые могут быть безопасны во время беременности

Большинство чаев с кофеином считаются безопасными для употребления во время беременности при условии, что общая суточная норма кофеина в организме женщины не превышает 300 мг (8, 11).

Женщинам, которые особенно чувствительны к кофеину, полезно употреблять не более 100 мг кофеина в день (8).

Что касается травяных чаев, то исследований, посвященных их воздействию на организм во время беременности, не так много. Поэтому большинство медиков советуют беременным женщинам избегать употребления любых трав в количествах, превышающих те, которые содержатся в продуктах питания (1, 12, 18).

Тем не менее, согласно нескольким исследованиям, травяные чаи, содержащие следующие ингредиенты, могут быть безопасны для употребления во время беременности:

Лист малины. Этот чай считается скорее безопасным и, как полагают, сокращает продолжительность родов и помогает подготовить матку к родам. Исследования показывают, что он может сократить продолжительность второй стадии родов, но только примерно на 10 минут (11, 22).
Мята перечная. Этот чай считается, скорее всего, безопасным и обычно используется для облегчения газообразования, тошноты, боли в желудке или изжоги. Однако исследований, подтверждающих эти полезные эффекты, найти не удалось (12).
Имбирь. Имбирь – одно из наиболее изученных растительных средств во время беременности, которое считается, вероятно, безопасным. Согласно исследованиям, имбирный чай уменьшает тошноту и рвоту, но при употреблении в сушеном виде не должен превышать 1 грамма в день (1, 12).
Мелисса. Этот чай считается возможно безопасным и обычно используется для снятия тревоги, раздражительности и бессонницы. Однако не удалось найти ни одного исследования, подтверждающего это применение, а его безопасность при беременности не изучалась (11).

Хотя лист малины в целом считается безопасным, он может способствовать сокращению матки, а перечная мята – стимулировать менструальный поток. Поэтому существуют некоторые разногласия по поводу того, безопасны ли эти чаи в первом триместре беременности (12, 23).

Поэтому, возможно, лучше не пить эти два чая в первые 12 недель беременности.

Резюме:

К травяным чаям, которые считаются возможно безопасными или скорее безопасными во время беременности, относятся чаи из листьев малины, мяты, имбиря и мелиссы. Однако в первом триместре беременности лучше избегать употребления чая из листьев малины и перечной мяты.

Подведем итог

Несмотря на широкую популярность, не все чаи считаются безопасными во время беременности.

Чаи с кофеином, такие как черный, зеленый, белый, матча и чай масала, в целом считаются безопасными. Однако их употребление может быть ограничено, чтобы избежать чрезмерного количества кофеина в организме.

Большинства травяных чаев следует избегать. Лист малины, перечная мята, имбирь и мелисса – натуральные ингредиенты для приготовления травяного чая, которые в настоящее время считаются потенциально безопасными. Однако в первом триместре беременности женщинам лучше воздержаться от первых двух.