Также называемый «львиным хвостом», пустырник – это растение с темно-зелеными листьями и пушистыми фиолетовыми или розовыми цветами (1).
Родиной пустырника считаются Азия и Юго-Восточная Европа, но теперь его можно найти по всему миру (2).
В отличие от некоторых других растений семейства Яснотковые, он имеет неприятный запах и горький вкус.
В этой статье рассматривается пустырник, в том числе его потенциальные лечебные свойства и противопоказания.
Чем полезен пустырник для организма
Пустырник использовался в течение тысяч лет для лечения различных заболеваний, в том числе болезней сердца, тревоги и нерегулярных менструаций (1).
Хотя многие из его традиционных применений не были научно изучены, исследования показывают, что трава обладает некоторыми потенциальными лечебными свойствами.
Антиоксидантные свойства
Пустырник содержит многочисленные растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами, в том числе флавоноиды, стерины, тритерпены и дубильные вещества (3, 4, 5, 6).
Антиоксиданты – это соединения, которые защищают ваши клетки от повреждений, вызванных потенциально вредными молекулами, известными как свободные радикалы (7).
Исследования показывают, что антиоксиданты могут помочь защитить от нескольких заболеваний, включая рак, артрит, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона (7).
Может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление
Одно из традиционных применений пустырника – уменьшение частоты сердечных сокращений и лечение аритмии, вызванных стрессом или беспокойством.
В исследованиях в пробирках и на животных экстракт пустырника проявлял антиаритмический эффект, что позволяет предположить, что он может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Тем не менее эти эффекты не исследовались на людях (8).
В одном 28-дневном исследовании с участием 50 взрослых с высоким кровяным давлением и тревогой было отмечено, что прием экстракта пустырника снижает частоту сердечных сокращений, но это изменение было незначительным (9).
Тем не менее результаты отмечают значительное улучшение уровня артериального давления. Однако стоит заметить, что исследование было довольно небольшим, и подобные результаты еще не были воспроизведены (9).
Несмотря на ограниченные исследования, некоторые европейские страны одобрили использование пустырника для поддержания здоровья сердца и лечения гипертиреоза, стресса и тревоги (10).
Может помочь здоровью сердца
Урсоловая кислота, леонурин и флавоноиды являются присутствующими в пустырнике соединениями, которые проявляют защитное действие на сердце в исследованиях на крысах. Тем не менее эти результаты не были подтверждены на людях (11, 12, 13, 14).
Несмотря на то, что наблюдательные исследования на людях не были направлены на изучение флавоноидов пустырника, они показали связь между общим потреблением флавоноидов и снижением риска развития и смерти от болезней сердца (15, 16).
Другая потенциальная польза
Хотя исследования ограничены, пустырник может обладать дополнительными лечебными свойствами, в том числе:
- Может уменьшить послеродовую кровопотерю. Ранние исследования показывают, что лечение пустырником и окситоцином может значительно снизить риск послеродовой кровопотери по сравнению с одним окситоцином (17).
- Может облегчить беспокойство и депрессию. Несмотря на ограниченные возможности, ранние исследования на людях и крысах показывают уменьшение симптомов тревоги и депрессии после ежедневного приема экстракта пустырника или леонурина в течение до 4 недель (9, 18).
- Может уменьшить воспаление. Исследования в пробирке и на животных показали, что леонурин в пустырнике обладает противовоспалительными свойствами. Однако эти результаты не были подтверждены на людях (19, 20).
Резюме:
Пустырник содержит несколько антиоксидантов и был связан с различными лечебными свойствами. К ним относятся снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, вызванных стрессом или тревогой.
Противопоказания и побочные эффекты
Текущие исследования воздействия пустырника на человека ограничены. В результате безопасность и возможные побочные эффекты от приема этой травы в форме таблеток, настойки или чаев не полностью поняты.
Основываясь на недавних результатах, избыточный прием пустырника может вызывать такие побочные эффекты, как диарея, маточные кровотечения и боли в животе (10, 19).
Учитывая, что пустырник может влиять на частоту сердечных сокращений и сердечный ритм, те, кто принимает лекарства для нормализации сердечного ритма, такие как бета-адреноблокаторы, и люди с низким кровяным давлением, должны перед приемом пустырника проконсультироваться со своим лечащим врачом (19).
Кроме того, было выявлено, что трава взаимодействует с разжижающими кровь препаратами, и люди, принимающие этот тип лекарств не должны пить пустырник, если только это не одобрено их врачом (21).
Наконец, из-за отсутствия исследований и его способности стимулировать сокращения матки, женщинам, которые беременны или кормят грудью, также рекомендуется избегать пустырника (10).
Резюме:
Высоки дозы пустырника могут привести к диарее, маточным кровотечениям и болям в животе. Беременным и кормящим женщинам, а также людям, принимающим лекарства для нормализации сердечного ритма или разжижающие кровь препараты, следует избегать пустырника, если только врач не дал на это разрешение.
Рекомендуемая дозировка пустырника
Поскольку исследования на людях ограничены, в настоящее время не существует установленной рекомендуемой дозы пустырника.
Однако Европейское агентство лекарственных средств (EMA) рекомендует принимать менее 3 грамм порошкообразного экстракта в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов (10, 19).
Пустырник можно купить в виде чая или в форме настойки, капсул и таблеток.
При употреблении в качестве чая пустырник часто сочетается с мёдом, имбирем, лимоном, сахаром или другими сильными добавками, чтобы помочь в борьбе с горечью.
Резюме:
Учитывая, что количество исследований о воздействии пустырника на человека ограниченно, рекомендаций по оптимальной дозировке не существует. Во избежание возможных побочных эффектов, действующее руководство рекомендует принимать менее 3 грамм порошкообразного экстракта в день.
Подведем итог
- Пустырник – это трава, которая использовалась тысячелетиями теми, кто хочет пожинать плоды ее потенциальной пользы для здоровья, особенно в отношение здоровья сердца и тревожности.
- Однако исследования его эффективности и безопасности на людях отсутствуют. Таким образом, прежде чем его можно будет рекомендовать в медицинских целях необходимы дополнительные исследования.
- Если вы хотите попробовать пустырник, сначала проконсультируйтесь со своим врачом. Вы можете найти настойки и чаи в местных специализированных магазинах, аптеках или онлайн.
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
