Издания о красоте и другие популярные источники в СМИ утверждают, что в этом секрет роста густых, блестящих волос.
В этой статье рассматривается, могут ли семена пажитника способствовать укреплению здоровья волос и кожи головы, а также как лучше всего их использовать для ухода за волосами.
Что такое пажитник?
Пажитник – небольшое зеленое растение родом из южных частей Азии и Средиземноморья.
В кулинарных и лекарственных применениях используются как листья, так и маленькие коричневые семена растения.
В древней китайской и аюрведической медицине эта растительная добавка использовалась для стимулирования родов, улучшения пищеварения, снятия раздражения кожи и улучшения общего состояния здоровья (1).
Современные исследования показывают, что пажитник также может оказывать благоприятное воздействие на уровень холестерина, сахара в крови и воспаление (2).
Семена и листья имеют отчетливый аромат и слегка горький вкус. Оба часто используются в индийской, ближневосточной и североафриканской кухнях.
Резюме:
Пажитник – это растение, используемое для различных кулинарных и лечебных целей. Как растительная добавка, он используется для улучшения пищеварения, уровней холестерина, сахара в крови, воспаления и общего состояния здоровья.
Другие факторы, которые влияют на рост волос
Такие добавки, как пажитник, могут быть менее эффективными, если вы не устраняете другие возможные причины выпадения волос, такие как неправильное питание, стресс, гормональные изменения и генетику.
Если вы не уверены, почему теряете волосы, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы устранить возможные первопричины этой проблемы.
Пищевые факторы
Правильное питание имеет важное значение для поддержания здоровых волос на голове. Дефицит определенных питательных веществ может способствовать потере волос (3).
Белок, незаменимые жиры, цинк и железо – это некоторые питательные вещества, которые могут играть роль в поддержании правильного роста волос.
Вот некоторые хорошие источники этих питательных веществ:
- Белок: мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и семена
- Полезные жиры: орехи, семена, рыба, растительные масла
- Железо: мясо, шпинат, семена, бобовые, тофу, черный шоколад
- Цинк: мясо, моллюски, орехи, бобовые, сыр
Лучше всего получать эти питательные вещества из сбалансированного рациона питания, состоящего в основном из цельных продуктов. Тем не менее в некоторых случаях могут быть необходимы добавки.
Прежде чем начать принимать добавки, рассмотрите возможность проверки уровня питательных веществ квалифицированным врачом. Чрезмерный прием некоторых питательных веществ может усугубить выпадение волос (3).
Стресс и образ жизни
Стресс, связанный со старением или вашим образом жизни, или физическое воздействие на волосы – например, слишком сильное затягивание или подвергание жестким химическим воздействиям – может привести к выпадению волос.
Исследования показывают, что повышенный уровень гормона стресса кортизола может ослабить ваши волосяные фолликулы, что приведет к выпадению волос (4).
Чрезмерное воздействие реактивных молекул, называемых свободными радикалами, может также способствовать увеличению выпадения волос и поседению, повреждая клетки, вызывая воспаление и ускоряя старение (5, 6).
Антиоксиданты – это тип соединений, которые содержатся во многих продуктах и могут защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами (5).
Внедрение эффективных способов снижения стресса при одновременном потреблении продуктов с высоким содержанием антиоксидантов – это отличный способ стимулировать рост волос и поддерживать оптимальное функционирование вашего организма.
Генетические факторы
Некоторые симптомы выпадения волос могут быть связаны с генетическими факторами, которые способствуют типу наследственного выпадения волос, известного как андрогенная алопеция.
Мало что известно о причинах этого заболевания, но эксперты полагают, что оно может быть связано с экспрессией определенных генов, унаследованных от вашей семьи, или изменениями в выработке гормонов (7).
На данный момент нет данных, позволяющих предположить, что такие добавки, как семена пажитника, могут оказать какое-либо влияние на эту конкретную причину выпадения волос.
Резюме:
Многие факторы могут влиять на выпадение и рост волос, включая рацион питания, образ жизни и генетику. Соблюдение сбалансированного рациона питания и уменьшение стресса являются двумя возможными способами улучшения здоровья волос.
Может поддерживать здоровье кожи головы
Пажитник долгое время использовался для лечения заболеваний, которые приводят к сухой, раздраженной коже, включая перхоть – состояние, отмеченное зудящей, шелушащейся кожей головы. В некоторых случаях эти симптомы могут привести к временной потере волос.
Существует много различных причин появления перхоти, в том числе избыток кожного сала, рост грибков, воспаление и сухость кожи (8).
Остается неясным, могут ли семена пажитника эффективно лечить все причины перхоти и раздражения кожи головы, но исследования в пробирке и на животных показывают, что они обладают противовоспалительными, увлажняющими, противогрибковыми, успокаивающими кожу и ранозаживляющими свойствами (9, 10).
В одном 6-недельном исследовании с участием 11 человек, было выявлено, что при использовании содержащего экстракт пажитника крема с целью улучшения влажности и уменьшения покраснения кожи было отмечено значительное улучшение в уровнях содержания влаги и уменьшение раздражения кожи (11).
Хотя текущие исследования показывают, что наружное применение средств на основе экстракта пажитника может способствовать поддержанию здоровой кожи головы, нет никаких гарантий, что оно будет работать для всех одинаково.
Чтобы лучше понять, как лучше всего использовать пажитник для лечения перхоти и других видов раздражения кожи головы необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме:
Некоторые исследования показывают, что наружное применение средств с экстрактом пажитника может помочь в лечении раздражения кожи головы и перхоти. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.
Как использовать семена пажитника для улучшения здоровья волос
Доказательства, подтверждающие применение семян пажитника для роста волос, довольно слабые. Неясно, оказывает ли добавка или наружное применение экстракта благотворное влияние на рост волос или здоровье кожи головы.
Семена можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или наносить наружно на волосы в виде масок и паст.
Добавки
Добавки семян пажитника доступны в виде порошка или в виде концентрированного жидкого экстракта.
Не существует четкой рекомендации относительно пероральной дозировки, но некоторые исследования подтверждают безопасность использования до 1200 мг порошка семян или 300 мг экстракта в день (12).
Хотя это средство, вероятно, безопасно для многих людей, вам следует избегать добавок пажитника, если вы беременны или у вас аллергия на арахис или нут (13).
Если вы не уверены, прежде чем добавлять какие-либо добавки в ваш режим проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Наружное применение
Если вы планируете использовать пажитник наружно, замочите несколько столовых ложек семян в воде на несколько часов или на ночь. Это создаст эффект гелеобразования.
Далее разотрите семена в геле, чтобы образовалась однородная паста. Вы можете наносить эту пасту прямо на волосы и кожу головы или смешивать ее с кокосовым маслом, йогуртом, мёдом или молоком, чтобы создать маску.
Оставьте средство на волосах на 10 и более минут. Смойте теплой водой и вымойте голову нежным шампунем.
Резюме:
Семена пажитника можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или наружно для лечения волос и кожи головы.
Подведем итог
- Семена пажитника часто используются в качестве домашнего средства для лечения выпадения волос и перхоти.
- Их можно принимать в качестве добавки или применять наружно.
- Исследования, подтверждающие эффективность семян для этих целей, немногочисленны, хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что они могут способствовать росту волос и укреплению волосяных фолликулов.
- Прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой режим всегда лучше предварительно консультироваться с врачом.
- Если вы хотите попробовать, вы можете купить семена пажитника и добавки онлайн.
Кандидат биологических наук, биолог, эксперт по питанию. Закончил Ставропольский государственный университет по специальности «Биология» на биолого-химическом факультете.
