В то время как некоторые предпочитают придерживаться естественных методов наращивания мышечной массы, другие обращаются к фармацевтическим препаратам, таким как анаболико-андрогенные стероиды и инсулин.
Хотя люди традиционно используют инсулин только в медицинских целях при сахарном диабете, бодибилдеры часто используют его для наращивания мышечной массы. Они используют его, чтобы мышцы быстро усваивали питательные вещества после тренировки.
Это сопряжено со значительными рисками.
В этой статье подробно описано, как некоторые люди используют инсулин в бодибилдинге, а также описаны его эффекты и потенциально серьезные побочные эффекты.
Что такое инсулин?
Инсулин – это пептидный гормон, вырабатываемый клетками поджелудочной железы, органа, расположенного в брюшной полости чуть ниже печени (1, 2).
Основная функция инсулина в вашем организме – заставлять клетки поглощать и накапливать сахар (глюкозу) из крови. Он также побуждает клетки в определенной степени усваивать аминокислоты (белки) и липиды (жиры) (1, 2).
Инсулин также предотвращает расщепление гликогена, белка и жира в организме. Гликоген – это форма углеводов, хранящихся в тканях (3).
Ваш организм высвобождает его в основном в ответ на повышение уровня сахара в крови после употребления углеводов.
У человека, не страдающего сахарным диабетом, уровень инсулина повышается после еды и постепенно снижается до следующего приема пищи. Однако у людей с диабетом организм не вырабатывает достаточно инсулина.
Традиционное использование
Фармацевтический инсулин чаще всего используется людьми с сахарным диабетом, заболеванием, при котором организм вырабатывает мало инсулина или не вырабатывает его (тип 1) или становится устойчивым к инсулину (тип 2).
В этом случае сахар в крови становится неконтролируемым из-за неэффективного углеводного обмена. Это может нанести вред нескольким органам тела (4).
Врачи часто назначают инсулин или другие лекарства, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови и вернуть его в желаемый диапазон.
По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), нормальный диапазон уровня сахара в крови составляет 80–130 мг/дл перед едой и 180 мг/дл или ниже в течение 1–2 часов после еды.
Люди используют инсулин, когда они страдают сахарным диабетом и нуждаются в инсулине, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови.
Резюме:
Инсулин – это гормон, который вырабатывается в организме и способствует поглощению и использованию находящегося в крови сахара клетками тела. Когда организм людей с сахарным диабетом не производит достаточного количества инсулина, некоторые из них используют дополнительный инсулин.
Основные виды инсулина
Хотя фармацевтический инсулин часто относят к одной категории, важно проводить различие между различными типами, доступными на рынке.
Короткого действия
Инсулины короткого действия начинают действовать быстро, примерно через 5–30 минут после их введения, с максимальным эффектом через 1–3 часа. Они остаются активными в течение 2–8 часов (1).
Этот тип инсулина используется почти исключительно в кругах бодибилдинга. Цель состоит в том, чтобы стимулировать мышцы быстро усваивать питательные вещества после тренировки.
Среднего и длительного действия
Инсулины средней продолжительности действия имеют более длительное начало – 2 часа и более, а продолжительность действия – 12–24 часа, в зависимости от конкретного типа (1).
Люди, использующие инсулин для бодибилдинга, обычно не используют эти типы инсулина из-за более медленного начала и продолжительного времени действия.
Двухфазный
Этот тип, также называемый премиксом инсулина, содержит смесь инсулина длительного и короткого действия для более точного контроля уровня сахара в крови у некоторых людей с сахарным диабетом (1).
Двухфазные инсулины обычно используются только в медицинских целях. Бодибилдеры обычно их не используют.
Резюме:
Хотя существует несколько типов инсулина, бодибилдеры почти исключительно используют разновидности инсулина короткого действия из-за их быстрого начала и короткой продолжительности действия.
Применение инсулина в бодибилдинге
Хотя люди обычно используют инсулин для контроля уровня сахара в крови, бодибилдеры высокого уровня часто используют его не по назначению, в том числе для увеличения мышечной массы.
Использование не по назначению – это те цели, которые официально не указаны в инструкции по применению препарата и не рекомендованы врачами.
Почему бодибилдеры его используют?
Анаболизм, метаболический процесс наращивания мышечной массы, необходим для роста мышечной массы. Бодибилдеры часто стараются максимизировать этот процесс.
Учитывая, что инсулин способствует накоплению питательных веществ и помогает предотвратить распад клеток, он считается анаболическим гормоном.
Это хорошо подходит для бодибилдинга, главной целью которого является наращивание мышечной массы с помощью стратегической диеты и упражнений.
Может поддерживать рост мышц
Хотя инсулин больше всего известен своей ролью в контроле уровня сахара в крови, он имеет несколько других заметных эффектов, которые делают его желанным для бодибилдеров.
Одним из таких эффектов является его способность помогать синтезу мышечного белка, процессу, посредством которого тело наращивает мышцы.
Исследование, проведенное в 2006 году с участием 19 здоровых молодых людей, пришло к выводу, что, когда люди получали промежуточные дозы инсулина, у них повышался синтез мышечного белка и уменьшался распад мышечного белка (3).
Кроме того, обзор 2016 года показывает, что инсулин играет второстепенную роль в процессе наращивания мышц, если вы едите достаточно белка (6).
Это означает, что инсулин позволяет наращивать мышечную массу, даже если он не способствует этому напрямую.
Важно отметить, что в присутствии инсулина должно присутствовать достаточное количество аминокислот, строительных блоков белка, чтобы способствовать увеличению мышечной массы (7).
Часто сочетается с другими препаратами
Еще один важный фактор, который следует учитывать – это сочетание инсулина с другими препаратами, повышающими физическую производительность, такими как анаболические стероиды или гормон роста.
Хотя инсулин сам по себе может не оказывать сильного влияния на синтез мышечного белка, он может иметь усиленный эффект в сочетании с анаболическими стероидами или гормоном роста (8).
Однако данные в этой области ограничены из-за этических ограничений в исследованиях. Пользователи должны действовать с особой осторожностью.
Способствует хранению углеводов
Хорошо известным эффектом инсулина является его способность способствовать накоплению углеводов.
В сообществе бодибилдинга люди обычно потребляют углеводы после тренировки, чтобы зарядить тренированные мышцы, способствуя восполнению запасов гликогена.
Гликоген – это запасенная в организме форма углеводов. Он хранится в мышечных клетках, а также в печени.
Обеспечение достаточных запасов гликогена помогает поддерживать процесс наращивания мышц, способствуя синтезу белка (9).
Чтобы еще больше увеличить запасы питательных веществ и наполнить мышцы после тренировки, культуристы высокого уровня иногда используют инсулин, чтобы помочь доставить глюкозу и аминокислоты (белок) в мышечные клетки (1).
В развитом сообществе бодибилдинга люди обычно принимают инсулин только сразу после тренировки, чтобы добиться анаболического состояния.
Резюме:
В то время как подавляющее большинство людей используют инсулин для лечения сахарного диабета, некоторые бодибилдеры высокого уровня используют его не по назначению, обычно для поддержки роста мышц и восполнения запасов гликогена.
Серьезные риски для здоровья
Хотя инсулин – это гормон, вырабатываемый в организме, его инъекции сопряжены с серьезными потенциальными опасностями. Для большинства людей это не стоит риска.
Низкий уровень сахара в крови
Основным потенциальным осложнением использования инсулина является низкий уровень сахара в крови, также известный как гипогликемия.
В то время как люди с сахарным диабетом часто используют инсулин для контроля уровня сахара в крови, люди без диабета производят достаточное количество инсулина из клеток поджелудочной железы.
Таким образом, если вы используете дополнительный инсулин для увеличения мышечной массы, вы рискуете получить слишком много инсулина в кровотоке, что может привести к слишком низкому уровню глюкозы в крови.
Вот основные симптомы гипогликемии (10):
- сонливость
- усталость
- чувство голода
- раздражительность
- бледность
- шаткость
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно съешьте или выпейте углеводсодержащую пищу или напитки, чтобы восстановить уровень сахара в крови.
В более тяжелых случаях гипогликемия может привести к спутанности сознания, нечеткости зрения, припадкам, потере сознания или их комбинации. Это может даже привести к смерти (10).
Одного этого побочного эффекта достаточно, чтобы сделать инсулин не по назначению небезопасным для большинства бодибилдеров. Таким образом, мы настоятельно не рекомендуем использовать его в бодибилдинге.
Бугорок или ямочка на месте инъекции
Еще один потенциальный побочный эффект от использования инсулина – образование небольшого бугорка или ямочки в месте инъекции после повторных инъекций в одно и то же место. Обычно это происходит в области живота и также известно как липодистрофия (11).
Это связано с действием инсулина на жировые клетки в этой области, который заставляет их слегка изменять форму. Это не вредно.
Пользователи инсулина могут захотеть поменять места инъекции, чтобы предотвратить этот эффект.
Резюме:
Использование инсулина не по назначению сопряжено с серьезными рисками, в первую очередь с гипогликемией. Подумайте об этом критически, если вы планируете использовать инсулин в бодибилдинге.
Изучите информацию
Прежде чем принять решение об использовании инсулина, чрезвычайно важно взвесить все «за» и «против».
Многие бодибилдеры умерли от злоупотребления инсулином. Таким образом, правильное самообразование и руководство являются ключевыми.
Кроме того, многие спортивные федерации считают инсулин запрещенным веществом, если он не используется для лечения сахарного диабета.
Потребление углеводов
Самым важным аспектом использования инсулина, особенно среди людей, занимающихся бодибилдингом, является потребление углеводов.
Если вы используете инсулин для улучшения своего телосложения, общее правило для взрослых – потреблять не менее 10–15 граммов легкоусвояемых углеводов на каждую МЕ (международную единицу) вводимого вами инсулина (12).
Количество потребляемых углеводов напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. Таким образом, если во время приема инсулина вы потребляете слишком мало углеводов, существует высокий риск гипогликемии.
Для точного отслеживания уровня сахара в крови необходимо иметь глюкометр. Вы можете купить его в большинстве аптек.
Никогда не используйте перед сном
Никогда не вводите инсулин перед сном. Это очень опасно и может привести к коме или даже смерти.
Это связано с тем, что во сне вы не сможете обнаружить ранние стадии гипогликемии, если она произойдет.
Поэтому, если вы решите использовать инсулин, вводите его только в часы бодрствования, когда вы можете компенсировать падение уровня сахара в крови, потребляя углеводы.
Резюме:
Мы настоятельно не рекомендуем использовать инсулин в бодибилдинге. Если вы решите использовать его, ключевым моментом будет понимание всех процессов и тщательный контроль.
Подведем итог
- Инсулин – это анаболический гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который необходим для контроля уровня сахара в крови.
- Люди с сахарным диабетом, организм которых не вырабатывает достаточно инсулина, часто используют дополнительный инсулин, чтобы компенсировать это.
- Бодибилдеры высокого уровня также часто используют инсулин не по назначению, поскольку он может поддерживать рост мышц и способствовать накоплению углеводов.
- Использование инсулина сопряжено с серьезными рисками для здоровья, в первую очередь с низким уровнем сахара в крови. Поэтому мы настоятельно не рекомендуем использовать его в бодибилдинге, если вы не используете его под наблюдением и руководством медицинского работника.
- Если вы решите использовать инсулин в бодибилдинге, правильное понимание всех процессов и руководство имеют важное значение для предотвращения потенциально серьезных последствий для здоровья, включая смерть.
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
