Бергамотовое масло добывают из кожуры цитрусовых (Citrus bergamia), растущих на деревьях бергамота. Родиной бергамотового дерева, вероятно, является Юго-Восточная Азия.
Впервые оно получило известность и название в городе Бергамо на юге Италии, а в настоящее время его выращивают во многих частях света.
Как использовать эфирное масло бергамота
Вы можете приобрести эфирное масло бергамота через Интернет и в некоторых магазинах здоровья. Для использования на коже необходимо смешать его с маслом-носителем, например, оливковым, и нанести на кожу.
Однако, прежде чем наносить масло на большую площадь, не забудьте сначала протестировать его на небольшом участке кожи, чтобы проверить, нет ли аллергической реакции. Если реакция возникла, не используйте больше это масло.
Характерный цитрусовый аромат бергамота часто можно встретить в средствах личной гигиены, таких как духи, одеколоны, туалетные принадлежности и косметика. Эфирное масло бергамота также используют в качестве ароматизатора для еды и напитков. Оно также может обладать некоторой лекарственной ценностью (1).
Ароматерапия
Эфирное масло бергамота хорошо известно как успокаивающее средство для ароматерапии. Вот несколько способов его регулярного использования:
- Смешайте 15–30 капель эфирного масла бергамота с маслом-носителем, чтобы использовать в качестве лосьона для тела или для массажа.
- Добавьте 2–5 капель эфирного масла бергамота в такие средства, как гель для душа, шампунь и скраб для лица.
- Добавляйте эфирное масло бергамота в ароматические свечи и освежители воздуха домашнего приготовления. Вы также можете капнуть его в пульверизатор, чтобы распространить аромат в комнате, или добавить в ароматическую смесь.
- Нанесите его на бандану или носовой платок, чтобы наслаждаться успокаивающим ароматом в дороге.
Согласно исследованию 2017 года, использование эфирного масла бергамота в составе ароматерапии может быть полезным в качестве дополнительной терапии для психического здоровья. Однако в исследовании отмечается, что для определения масштабного эффекта и безопасности масла необходимы дополнительные исследования (2).
Кожа
Некоторые соединения в бергамотовом масле обладают иммуномодулирующими, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами (3).
Это может сделать эфирное масло бергамота эффективным средством для точечного лечения акне или других мелких ран на коже, если у вас не чувствительная кожа. Бергамот также может помочь облегчить симптомы псориаза.
Где применять масло бергамота?
Используйте масло бергамота в качестве точечного средства для лечения акне или других небольших проблем на коже:
- Нанесите масло бергамота, разбавленное в масле-основе, непосредственно на прыщи, небольшие порезы и угревую сыпь.
- Оставьте на ночь.
- Смешайте разведенное масло с водой или вашим любимым очищающим средством, чтобы использовать в качестве ополаскивателя для лица.
Волосы
Поклонники эфирного масла бергамота (и люди, которые любят мягкие, слегка ароматные волосы) заявляют, что это эфирное масло способно смягчить и укротить локоны. По неофициальным данным, масло бергамота также может успокаивать раздраженную кожу головы.
Некоторые данные также свидетельствуют о том, что использование масла на волосах может способствовать их росту (4).
Для использования добавьте несколько капель в ваш обычный шампунь. Вы также можете смешать одну-две капли со столовой ложкой масла-носителя и втирать в кожу головы в качестве ночного средства.
Смешивание с другими эфирными маслами
Многие другие эфирные масла обладают аналогичными свойствами. Попробуйте поэкспериментировать с теми, которые вам нравятся, и смешать их друг с другом. Вот некоторые из них, которые можно попробовать смешать с эфирным маслом бергамота:
- Лавандовое масло: Лаванда – классический аромат для ароматерапии. Ее часто используют в средствах для кожи, волос и лечения акне.
- Масло чайного дерева: Известное своими антибактериальными свойствами, масло чайного дерева может бороться с акне и успокаивать воспаления кожи.
- Масло ромашки: Успокаивающее в виде чая или на коже, ромашковое масло может также улучшать настроение.
Чтобы определить пропорцию каждого масла в вашей смеси, учтите, что бергамот обладает очень заметным запахом, который может перебить другие ароматы, но этот запах держится недолго. Ароматы других масел могут быть менее резкими, но держатся дольше. Эти факторы помогут вам определить, какие масла и в каких количествах вы хотите смешивать (5).
Помните, что перед тем, как попробовать новое масло, необходимо протестировать его небольшое количество на небольшом участке кожи.
Если у вас не возникнет реакции, значит, его можно использовать. Также не забывайте использовать масло-носитель или другое средство для разбавления, чтобы защитить кожу.
Полезные свойства эфирного масла бергамота
Исследования масла бергамота выявили множество полезных свойств. К ним относятся:
Помогает справиться со стрессом
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году с участием женщин в Японии, показало, что вдыхание аромата эфирного масла бергамота, смешанного с водяным паром, уменьшает чувство тревоги и усталости (6).
Исследование 2017 года подтверждает и другие более ранние выводы, касающиеся психического здоровья. Исследователи предлагают использовать его как часть дополнительной терапии для поддержания психического здоровья (7).
Борется с пищевыми отравлениями
Содержащиеся в бергамоте соединения могут эффективно уничтожать бактерии, вызывающие заболевания пищевого происхождения.
Старые исследования показали, что эфирное масло бергамота может использоваться для борьбы с заболеваниями пищевого происхождения и может быть лучшим решением по сравнению с использованием антибиотиков и других добавок, особенно сейчас, когда бактерии становятся все более устойчивыми к антибиотикам (8).
В исследовании 2016 года также проверялось действие различных видов эфирного масла бергамота против штаммов Listeria monocytogenes – бактерии, вызывающей листериоз. Исследователи использовали образцы листерий из разных источников, включая рыбу и птицу (9).
Различные составы бергамота оказывали от слабого до сильного воздействия, останавливая рост различных образцов бактерий. Учитывая вариативность, исследователи пришли к выводу, что эффективность эфирного масла бергамота против пищевых бактерий должна быть оценена.
Исследование 2017 года, посвященное травам и грибку аспергилл, также показало, что эфирное масло бергамота обладает противогрибковыми свойствами. Свойства масла могут подавлять рост грибков. Еще одно исследование в пробирке 2022 года также показало аналогичный эффект на грибки, которые могут заражать фрукты (10, 11).
Это может быть особенно полезно для защиты продуктов от порчи из-за роста грибков, что также может помочь сократить использование искусственных консервантов. Однако масло бергамота плохо растворяется в воде и легко разлагается, что может стать препятствием для его использования в этой области.
Снижает уровень холестерина
Многочисленные исследования показали, что эфирное масло бергамота способно снижать уровень холестерина, согласно обзору исследований 2019 года (12).
Обзор исследований на людях и животных, проведенный в 2016 году, также показал, что флавоноиды, содержащиеся в бергамоте, могут помочь снизить уровень липидов в крови. Однако в исследовании указывалось, что точный механизм, приводящий к такому результату, нуждается в уточнении (13).
Исследование 2018 года, проведенное на животных, также подтвердило этот вывод. Оно также показало, что полифенолы бергамота оказывают противовоспалительное действие в печени крыс, выздоравливающих от неалкогольной жировой болезни печени (14).
Уменьшает боль и воспаление
Линалоол и карвакрол – соединения, содержащиеся в эфирном масле бергамота. В обзоре исследований, проведенном в 2017 году, анализировалось влияние нескольких соединений эфирного масла на реакцию на боль и другие состояния у людей и животных (15).
Было установлено, что линалоол и карвакрол обладают обезболивающим, противосудорожным и противовоспалительным действием при использовании различных методов, включая нанесение на кожу.
В обзоре также указано, что потенциальное токсикологическое воздействие эфирных масел на человека требует дальнейшего изучения. Другое исследование, проведенное в 2020 году на крысах, подтвердило аналогичные выводы (16).
Тем не менее, из этих исследований неясно, каким образом масло бергамота может быть использовано для достижения этих полезных эффектов у людей и безопасно ли это.
Риски, связанные с использованием эфирного масла бергамота
Перед использованием эфирного масла бергамота следует учитывать некоторые риски.
Аллергическая реакция
Эфирное масло бергамота может вызывать раздражение кожи у некоторых людей, особенно если оно не разбавлено маслом-носителем. Эфирные масла, включая масло бергамота, иногда могут вызывать аллергический дерматит.
Симптомы аллергической реакции или чувствительности к бергамотовому маслу могут включать следующее:
- покраснение
- крапивница
- чувство жжения
- волдыри
- боль
Если вы также испытываете такие симптомы, как затрудненное дыхание, опухшие губы или язык, тошнота и рвота, возможно, у вас анафилаксия – опасная для жизни реакция. Находящийся рядом с вами человек должен немедленно позвонить в службу скорой помощи или отвезти вас в отделение неотложной помощи.
Чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на эфирное масло бергамота, протестируйте его на коже. Протрите участок предплечья эфирным маслом бергамота, разведенным в масле-носителе. Сделайте раствор в два раза большей концентрации, чем та, которую вы планируете использовать.
Например, если вы хотите использовать 3% раствор эфирного масла бергамота в масле-носителе, сделайте небольшой образец 6% для этого патч-теста. Если в течение 24 часов вы не увидите никакой аллергической реакции, значит, средство можно использовать (17).
Беременность
По данным Национальной ассоциации холистической ароматерапии (NAHA), эфирное масло бергамота безопасно во время беременности (18).
Однако, возможно, вам придется использовать меньшую концентрацию. Прежде чем заниматься ароматерапией во время беременности, лучше проконсультироваться с врачом.
Воздействие солнечного света
Никогда не оставляйте эфирное масло бергамота на коже в течение дня или под солнечными лучами, даже если оно разбавлено в масле-носителе или средстве по уходу за кожей. Определенные соединения в масле могут вызывать фоточувствительность, что может привести к аллергической реакции кожи (19).
Если вас беспокоит чувствительность вашей кожи к солнечному свету, ищите версию масла бергамота, не содержащую бергаптена. Это особенно важно, если вы также принимаете лекарства, которые могут повысить чувствительность к солнечному свету, например, некоторые антибиотики (20).
Взаимодействие
Ни в коем случае не глотайте эфирное масло бергамота – оно может быть ядовитым. Кроме того, даже вдыхание или наружное применение эфирного масла может вызвать взаимодействие с некоторыми лекарствами (21).
Эфирные масла не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому вы не всегда можете знать, используете ли вы чистое масло или оно содержит другие скрытые ингредиенты (22).
Перед использованием важно проверить, не взаимодействует ли эфирное масло бергамота с другими лекарствами. Один из способов сделать это – поговорить с фармацевтом или врачом о принимаемых вами лекарствах, которые могут взаимодействовать с эфирными маслами.
Часто задаваемые вопросы
Вызывает ли масло бергамота сонливость?
При использовании в ароматерапии оно может помочь уменьшить тревогу, что способствует лучшему сну. Возможно, его использование в качестве ароматерапии перед сном поможет вам легче заснуть (23).
Почему эфирное масло бергамота стоит дорого?
Чистое эфирное масло бергамота может стоить дорого. Скорее всего, это связано с длительным процессом производства даже небольшого количества масла. По этой же причине вам следует избегать дешевых продуктов низкого качества, которые могут быть смешаны с другими ингредиентами (24).
Отпугивает ли эфирное масло бергамота комаров?
Аромат бергамота может действовать как натуральный репеллент от насекомых. По данным исследования, этот эффект более умеренный, чем у некоторых других эфирных масел. Для использования смешайте несколько капель с водой и поместите их в чистую бутылочку. Затем вы можете нанести спрей на одежду или некоторые участки кожи, чтобы предотвратить появление комаров и других насекомых (25).
Подведем итог
Эфирное масло бергамота обладает приятным цитрусовым ароматом и может уже входить в состав косметических средств, которыми вы пользуетесь. Его также можно приобрести в качестве чистого эфирного масла, чтобы пополнить свою коллекцию.
Исследования указывают на способность эфирного масла бергамота уменьшать воспаление, снижать уровень холестерина и повышать позитивное настроение.
Однако при использовании эфирного масла обязательно разбавляйте его маслом-носителем или водой. У некоторых людей оно может вызвать раздражение кожи или аллергические реакции. Кроме того, оно может вызвать фоточувствительность, поэтому его не следует наносить на кожу, подвергшуюся воздействию солнечных лучей. Также не следует принимать бергамотовое или любое другое эфирное масло внутрь.
Врач терапевт, эксперт по рациональному питанию и коррекции веса. Окончила Международный государственный экологический университет им. А.Д.Сахарова, факультет экологической медицины.
