Потеря аппетита и усталость: причины и домашние средства

В большинстве случаев потеря аппетита и усталость являются результатом незначительного заболевания или изменения рациона питания или режима сна человека. Однако постоянная потеря аппетита и усталость могут сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем, которая требует лечения.

В этой статье мы опишем потенциальные причины потери аппетита и усталости, прежде чем предоставить список лекарств, которые могут помочь вам справиться с этими симптомами в домашних условиях. Наконец, вы получите рекомендацию о том, когда обратиться к врачу.

Причины

Человек может чувствовать себя уставшим и испытывать слабость или отсутствие аппетита по нескольким причинам. Вот возможные причины.

Простуда и грипп

Человек с простудой и гриппом может чувствовать себя усталым и слабым в результате того, что его организм борется с вирусом. Он может также испытывать низкий аппетит из-за заложенности носа, тошноты или общего дискомфорта.

За развитие простуды и гриппа ответственны различные вирусы. Тем не менее эти болезни имеют некоторые схожие симптомы, в том числе:

насморк или заложенность носа
чихание
дискомфорт в груди
кашель
боль в горле
боли в теле

Человек с гриппом, может испытывать дополнительные симптомы, такие как:

головные боли
высокая температура тела
озноб

Желудочные вирусы

Некоторые вирусы вызывают воспаление в желудочно-кишечном тракте, который включает желудок и тонкую кишку. Медицинский термин для такого воспаления в этих областях – вирусный гастроэнтерит. Большинство случаев вирусного гастроэнтерита связаны с норовирусной инфекцией.

Люди, у которых развивается гастроэнтерит, могут испытывать усталость и потерю аппетита. Вот также другие симптомы этого заболевания:

рвота
диарея
высокая температура тела
головная боль
боли в теле

В большинстве случаев вирусы желудочно-кишечного тракта живут не долго. Если гастроэнтерит вызван норовирусом, он должен пройти сам по себе в течение 1–3 дней. Тем временем, чтобы предотвратить обезвоживание люди должны пить много жидкости (1).

Аллергии

По данным American College of Allergy, Asthma & Immunology, у людей, страдающих аллергией, усталость является распространенным состоянием. Симптомы сезонной аллергии, такие как заложенность носа, могут повлиять на сон, заставляя человека чувствовать себя усталым в течение дня (2).

Сонливость также может быть побочным эффектом некоторых антигистаминных препаратов, которые люди могут принимать, чтобы контролировать свою аллергию. Аллергия может вызвать накопление избыточного количества слизи в носу и носовых пазухах. Глотание этой слизи может вызвать тошноту и потерю аппетита.

Вот распространенные симптомы сезонной аллергии:

чихание
насморк с прозрачными выделениями
зудящие глаза, нос или горло
кашель

Люди, которые испытывают усталость или потерю аппетита в результате аллергии или приема антигистаминных препаратов, должны проконсультироваться со своим врачом о том, как справиться с их симптомами.

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) описывает группу симптомов, которые многие женщины испытывают за неделю или две до своих месячных.

Симптомы ПМС могут отличаться у разных женщин, некоторые из которых могут испытывать усталость и потерю аппетита.

Вот другие потенциальные симптомы ПМС:

опухшие или чувствительные груди
вздутие живота
спазмы в животе
запор или диарея
боль в спине
головные боли
уменьшенная терпимость к шуму или свету
бессонница
неуклюжесть
раздражительность
плохая концентрация внимания или память
изменения настроения
тревожность
депрессия

В некоторых случаях симптомы ПМС могут быть настолько серьезными, что они мешают повседневной деятельности женщины. В таких случаях желательно обратиться к врачу, чтобы обсудить возможные варианты лечения.

Депрессия

Депрессия является распространенным расстройством психического здоровья, которым страдают более 264 миллионов человек во всем мире (3).

Симптомы депрессии могут проявляться у разных людей по-разному. У некоторых людей депрессия может вызвать усталость и потерю интереса к еде. Человек также может испытывать другие симптомы:

чувство грусти или пустоты
чувство безнадежности или бесполезности
чувство гнева или раздражительности
трудности с фокусировкой внимания или запоминанием
потеря интереса к жизни
безрассудное поведение
изменения сна
потеря или увеличение веса
необъяснимые боли

Люди, которые испытывают симптомы депрессии, должны поговорить с врачом. Доступно много различных вариантов лечения, включая лекарства и психотерапию.

Беременность

Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, могут вызвать крайнюю усталость и потерю аппетита, особенно в первые недели.

Вот другие ранние признаки беременности:

поздние или пропущенные месячные
боль в груди или чувствительность
вздутие живота
изменения настроения

Женщины, которые подозревают, что могут быть беременны, могут сдать домашний тест на беременность или обратиться к врачу.

Фибромиалгия

Фибромиалгия – это заболевание, которое вызывает широко распространенные боли в теле и усталость. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только в США фибромиалгия поражает около 4 миллионов взрослых (4).

Фибромиалгия может поражать различные системы организма, включая пищеварительную систему. Вот некоторые симптомы фибромиалгии со стороны пищеварительного тракта:

потеря аппетита
запор
боль в животе

Фибромиалгия может также вызвать:

проблемы со сном
трудности в мышлении или концентрации
головные боли
покалывание в руках или ногах

Фибромиалгия может серьезно мешать повседневной жизни человека. В тяжелых случаях заболевание может привести к сильной депрессии или даже самоубийству. Если человек считает, что у него может быть фибромиалгия, он должен обратиться к врачу. Существуют варианты лечения, помогающие контролировать состояние.

Болезнь Крона

Отличительными признаками болезни Крона являются воспаление желудочно-кишечного тракта. Заболевание может охватывать любую часть желудочно-кишечного тракта, но чаще всего оно поражает последнюю часть тонкой кишки и первую часть толстой кишки.

По данным Crohn’s & Colitis Foundation, только в США болезнь Крона поражает около 3 миллионов человек (5).

Воспаление, которое вызывает болезнь Крона, может привести к различным осложнениям, включая потерю аппетита, снижение уровня энергии и усталость.

Вот некоторые потенциальные симптомы:

спазмы в животе и боль
безотлагательная потребность в опорожнении кишечника
ощущение неполного опорожнения кишечника
постоянная диарея
запор
кровотечение во время дефекации

Болезнь Крона – это хроническое заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям. Чтобы контролировать свое состояние, человек, который испытывает симптомы болезни Крона, должен обратиться к своему врачу для диагностики и лечения.

Лекарственные препараты

Следующие лекарства могут вызывать такие побочные эффекты, как усталость и потеря аппетита:

антибиотики
лекарства для контроля артериального давления
ингибиторы протонного насоса
лекарства от простуды и гриппа
опиоидные болеутоляющие средства, такие как кодеин, оксикодон и морфин
снотворные средства

Люди, которые испытывают побочные эффекты при приеме лекарств, должны поговорить с врачом. Врач может порекомендовать снизить дозировку лекарства или перейти на альтернативу.

Важно никогда не прекращать принимать лекарства, если только врач не посоветует этого.

Как лечить усталость и потерю аппетита

Ниже приведены некоторые домашние средства, которые могут помочь снять усталость и улучшить аппетит человека.

Сделайте сон приоритетом

Достаточное количество сна помогает повысить уровень энергии в течение дня. Требования к сну варьируются от человека к человеку, но большинству взрослых требуется 7–9 часов сна в сутки (6).

Вы можете улучшить качество своего сна следующим образом:

придерживайтесь регулярного графика сна
расслабляйтесь перед сном, например, читая книгу или принимая горячую ванну
обеспечьте спокойный сон в темном, тихом и прохладном помещении
избегайте кофеина и других стимуляторов перед сном

Пейте много воды

Обезвоживание может привести к снижению уровня энергии и ощущению усталости. Рекомендуется в течение дня регулярно пить воду.

Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету

Пища с высоким содержанием сахара может вызвать всплески уровней глюкозы в крови, что приводит к снижению уровня энергии и усталости. Употребление здоровой, необработанной пищи, в которой нет добавленного сахара, может помочь сохранить постоянный уровень энергии.

Контролируйте уровень стресса

Стресс может привести к проблемам с пищеварением, нарушениям сна и усталости. Стресс может также усугубить основные состояния здоровья, такие как депрессия, фибромиалгия и болезнь Крона. Следующие действия могут помочь вам контролировать уровень стресса:

регулярные физические нагрузки
медитация
психотерапия

Когда следует обратиться к врачу

Краткосрочные изменения аппетита и усталость обычно не вызывают беспокойства. Эти симптомы могут возникать в результате незначительного заболевания или из-за изменения рациона питания или привычек сна.

Тем не менее вам необходимо обратиться к врачу, если вы:

испытываете постоянную потерю аппетита или усталость, особенно если ваше состояние не улучшается в ответ на изменение диеты или получение более качественного сна
испытываете потерю аппетита или усталость после начала приема нового лекарства
имеете основное заболевание, такое как сахарный диабет, болезнь сердца или рак

Дети и младенцы, которые испытывают усталость и потерю аппетита, могут испытывать затруднения при общении с людьми. Если ребенок кажется слабым и чрезмерно уставшим или отказывается от еды, родитель или опекун должны отвести его к педиатру.

Подведем итог

Кратковременная усталость и потеря аппетита обычно не вызывают беспокойства. Эти симптомы могут быть результатом незначительного заболевания или изменения диеты или режима сна человека.
Однако постоянная усталость и потеря аппетита могут сигнализировать о заболевании, которое требует лечения. Вам необходимо обратиться к врачу, если ваши симптомы сохраняются, несмотря на полезные изменения в рационе питания или сне.
Вы должны также обратиться к врачу, если ваш ребенок имеет признаки усталости или потери аппетита. Врач сможет диагностировать причину симптомов и предоставить соответствующее лечение.