Однако только некоторые из этих полезных свойств поддерживаются наукой. (1)
В этой статье рассказывается обо всем, что вам нужно знать о кошачьем когте, включая его полезные свойства, побочные эффекты и дозировку.
Что такое кошачий коготь?
Кошачий коготь или Ункария опушённая (лат. Uncaria tomentosa) – это тропическая лоза, которая может вырасти до 30 метров в высоту. Его название происходит из-за его шипов, которые напоминают кошачьи когти.
Он встречается в основном в тропических лесах Амазонки и в других тропических районах Южной и Центральной Америки.
Двумя наиболее распространенными видами являются Uncaria tomentosa и Uncaria guianensis. Первый тип часто используется в биологически-активных добавках (2).
Кора и корень растения веками использовались в Южной Америке в качестве традиционного лекарства от многих заболеваний, таких как воспаление, рак и инфекции.
Добавки кошачьего когтя можно принимать в виде жидкого экстракта, капсул, порошка или чая.
Резюме:
Кошачий коготь – это тропическая лоза, которая веками использовалась в качестве традиционного лекарственного средства. Сегодня его обычно принимают в качестве добавки в связи с его предполагаемой пользой для здоровья.
Потенциальная польза для здоровья
Популярность кошачьего когтя как добавки выросла из-за его предполагаемой пользы для здоровья – хотя только следующие свойства были исследованы в научных исследованиях.
Может повысить вашу иммунную систему
Кошачий коготь может поддержать вашу иммунную систему, возможно, помогая более эффективно бороться с инфекциями.
Небольшое исследование, проведенное с участием 27 мужчин, показало, что употребление 700 мг экстракта кошачьего когтя в течение 2 месяцев увеличило количество лейкоцитов, которые участвуют в борьбе с инфекциями (3).
Другое небольшое исследование с участием 4 мужчин, получавших экстракт кошачьего когтя в течение шести недель, отметило те же результаты (4).
Кошачий коготь, по-видимому, способен как улучшать ваш иммунный ответ, так и успокаивать сверхактивную иммунную систему (3, 5).
Его противовоспалительные свойства могут быть причиной его укрепляющих иммунную систему свойств (6).
Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования.
Может облегчить симптомы остеоартроза
Остеоартроз является наиболее распространенным заболеванием суставов во многих развитых странах, вызывающим болезненные и тугоподвижные суставы (7).
В одном исследовании 45 человек с остеоартрозом в колене принимали 100 мг экстракта кошачьего когтя в течение 4 недель, что привело к уменьшению боли во время физической активности. О побочных эффектах не сообщалось.
Тем не менее не было никаких изменений в уровне боли в состоянии покоя, а также в отеке колена (8).
В восьминедельном исследовании прием кошачьего когтя и корня перуанской маки уменьшало боль и скованность у людей с остеоартрозом. Кроме того, участники реже принимали обезболивающие препараты (9).
В другом исследовании у людей с остеопорозом ежедневно тестировались добавки минералов и 100 мг экстракта кошачьего когтя. Через 1-2 недели боль в суставах и их функции улучшились по сравнению с теми, кто не принимал добавки (10).
Однако через восемь недель эффект от приема добавок не сохранялся.
Следует также отметить, что может быть трудно определить конкретные действия кошачьего когтя в исследованиях, которые тестируют несколько добавок одновременно.
Ученые считают, что кошачий коготь может ослабить симптомы остеоартроза благодаря своим противовоспалительным свойствам (6, 8).
Имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования воздействия кошачьего когтя на остеоартроз (11).
Может облегчить симптомы ревматоидного артрита
Ревматоидный артрит – это хроническое аутоиммунное заболевание, которое вызывает теплые, опухшие, болезненные суставы. Распространенность этого заболевания в развитых странах все растет – только в США оно затрагивает более 1,28 миллиона взрослых людей (12).
Некоторые исследования показывают, что кошачий коготь может помочь облегчить его симптомы.
Например, исследование, проведенное с участием 40 человек с ревматоидным артритом, показало, что 60 мг экстракта кошачьего когтя в день вместе с обычными препаратами приводят к снижению числа болезненных суставов на 29% по сравнению с контрольной группой плацебо (13).
Как и в случае с остеоартрозом, кошачий коготь, как считается, уменьшает воспаление в организме, в результате ослабляя симптомы ревматоидного артрита (6).
Хотя эти результаты являются многообещающими, доказательства все же слабы. Для подтверждения этих свойств необходимы более масштабные и качественные исследования.
Резюме:
Исследования показывают, что экстракт кошачьего когтя может помочь вашей иммунной системе и уменьшить симптомы остеоартроза и ревматоидного артрита. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.
Необоснованные заявления о свойствах кошачьего когтя
Кошачий коготь содержит несколько мощных соединений, таких как фенольные кислоты, алкалоиды и флавоноиды, которые могут способствовать укреплению здоровья (14, 15).
Однако в настоящее время недостаточно исследований, чтобы подтвердить многие из его предполагаемых полезных эффектов, в том числе при следующих заболеваниях и состояниях:
- Рак
- Вирусные инфекции
- Тревожность
- Аллергии
- Высокое кровяное давление
- Подагра
- Расстройства желудка и кишечника
- Астма
- Кисты яичников
Из-за отсутствия исследований неясно, является ли кошачий коготь эффективным или безопасным вариантом лечения любого из этих заболеваний и состояний.
Резюме:
Несмотря на многие маркетинговые заявления, нет достаточных доказательств в поддержку использования кошачьего когтя при таких заболеваниях, как рак, аллергия, астма и пр.
Побочные эффекты и противопоказания
Хотя о побочных эффектах кошачьего когтя сообщают редко, доступной информации для определения его общей безопасности в настоящее время недостаточно.
Высокие уровни танинов в кошачьем когте могут вызвать некоторые побочные эффекты – включая тошноту, расстройство желудка и диарею – при употреблении в больших количествах (1).
Отчеты о случаях заболевания и исследования в пробирке подтверждают и другие возможные побочные эффекты, в том числе низкое кровяное давление, повышенный риск кровотечения, повреждения нервов, антиэстрогенные эффекты и неблагоприятные воздействия на функцию почек (16, 17, 18).
Тем не менее эти симптомы встречаются редко.
Обычно рекомендуется, чтобы следующие группы людей избегали или ограничивали прием кошачьего когтя:
- Беременные или кормящие женщины: Кошачий коготь не считается безопасным во время беременности или кормления грудью из-за отсутствия информации о безопасности.
- Люди с определенными заболеваниями: Люди с нарушениями свертываемости крови, аутоиммунными заболеваниями, заболеваниями почек, лейкемией, проблемами с кровяным давлением или ожидающие операции должны избегать приема кошачьего когтя (1, 19, 20).
- Люди, принимающие определенные лекарства: Поскольку кошачий коготь может мешать некоторым лекарствам, таким как препараты для снижения кровяного давления и холестерина, противораковые препараты и антикоагулянты, вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать его (19).
Отсутствие доказательств безопасности означает, что вы всегда должны применять кошачий коготь с осторожностью.
Резюме:
Существует недостаточно исследований риска приема кошачьего когтя, хотя побочные эффекты встречаются редко. Определенные группы населения, такие как беременные женщины или люди с особыми заболеваниями, должны избегать приема этой добавки.
Информация о дозировке
Если вы решите принимать кошачий коготь, обратите внимание, что рекомендации по дозировке не установлены.
Тем не менее ВОЗ сообщает, что средняя суточная доза составляет 20-350 мг высушенной коры стебля в виде экстрактов или 300-500 мг в виде капсул, принимаемых в 2-3 отдельных приема в течение дня (21).
В исследованиях использовались ежедневные дозы в 60 и 100 мг экстракта кошачьего когтя для лечения ревматоидного артрита и остеоартроза коленного сустава, соответственно (8, 13).
Одним из потенциальных рисков является то, что многие травяные добавки – в том числе кошачий коготь – не регулируются жестко FDA. Поэтому лучше всего покупать кошачий коготь у известного поставщика, чтобы снизить риск заражения.
Обратите внимание на бренды, которые были независимо протестированы такими компаниями, как ConsumerLab.com, USP или NSF International.
Резюме:
Доступной информации для создания рекомендаций по дозировке кошачьего когтя недостаточно. Однако среднесуточные дозы варьируются от 20-350 мг высушенного экстракта коры до 300-500 мг в форме капсул.
Подведем итог
- Кошачий коготь – популярная растительная добавка, полученная из тропической лозы.
- Хотя исследования в поддержку многих предполагаемых полезных свойств ограничены, некоторые данные свидетельствуют о том, что кошачий коготь может помочь укрепить вашу иммунную систему и ослабить симптомы остеоартроза и ревматоидного артрита.
- Поскольку рекомендации по безопасности и дозировке не установлены, прежде чем принимать кошачий коготь лучше проконсультироваться с врачом.
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
