Некоторые любят холодный или замороженный кофе, а другие горячий эспрессо. Для многих это так же просто, как выбор между чашкой кофе светлой или темной обжарки.
Вы, наверное, слышали, как люди говорят о различиях между кофе светлой и темной обжарки, и вы уже можете любить кофе определенной обжарки. Тем не менее вы можете задаться вопросом о различиях между ними.
В этой статье сравнивается кофе светлой и темной обжарки, выделяются различия в содержании кофеина, пользе для здоровья, вкусовых характеристиках и многом другом.
Основы обжарки кофе
Перед обжаркой кофейные зерна представляют собой семена зеленых плодов растений Coffea, мало напоминающие по цвету или вкусу утренний напиток, который мы все знаем и любим.
Обжарка этих зеленых кофейных зерен вызывает различные химические, физические и сенсорные изменения в зернах и, в конечном итоге, придает кофе его типичный цвет, аромат и вкус (1).
Кофейные зерна обычно обжаривают в больших вращающихся барабанах, в которых их нагревают в течение 5–15 минут, а затем охлаждают и упаковывают.
Звучит как простой процесс, но даже небольшие изменения времени и температуры обжарки зерен могут привести к различиям в конечном продукте.
Кофе светлой обжарки обычно жарят при температуре 177–204°C в течение примерно 10 минут или меньше (2).
Кофе темной обжарки нагревается примерно 15 минут при температуре выше 204°C. Средняя обжарка находится между ними (2).
Короче говоря, чем светлее кофе, тем ниже температура обжарки зерен и тем меньше времени они проводят в ростере.
При обжарке на поверхность кофейных бобов попадают натуральные масла, поэтому темная обжарка имеет тенденцию к блеску.
Резюме:
Зерна кофе темной обжарки нагреваются до более высокой температуры в течение более длительного времени, чем кофейные зерна светлой обжарки. Эти вариации обжарки объясняют различия в цвете, плотности и содержании влаги в зернах.
В каком из них больше кофеина?
Многие из нас тянутся к чашке кофе с утра или когда нам нужно быстро зарядиться энергией. Это потому, что кофеин в кофе стимулирует мозговую деятельность и высвобождает нейромедиаторы, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее.
Поэтому вы можете задаться вопросом, различаются ли кофе светлой и темной обжарки по содержанию кофеина.
Существуют неправильные представления о том, в каком из этих двух видов кофе больше кофеина. Некоторые люди предполагают, что чем темнее кофейные бобы, тем выше содержание кофеина. Другие слышали, что при обжарке кофеин сжигается, а это означает, что кофе светлой обжарки на самом деле содержит больше этого стимулятора.
Тем не менее кофе темной обжарки, как правило, содержит немного меньше кофеина.
Недавние и более ранние исследования показывают, что разница незначительна. Поскольку кофе измеряется по весу, а не по объему, содержание кофеина между двумя видами обжарки очень похоже (3, 4, 5, 6).
Поскольку зерна темной обжарки вздуваются и расширяются при нагревании, измерение кофе по весу обычно бывает более точным, чем измерение по объему, например, чайными или столовыми ложками.
Например, одно исследование показало, что образец сваренного кофе светлой обжарки содержал около 60 мг кофеина, в то время как такое же количество кофе темной обжарки содержало 51 мг кофеина хотя это несоответствие может легко варьироваться между партиями зерен (2).
В среднем 1 чашка (240 мл) кофе содержит около 100 мг кофеина. Тип обжарки, тип зерен и даже способ их заваривания – все это может изменить это количество, хотя, вероятно, не сильно (7, 8, 9).
Резюме:
Исследования показали, что кофейные зерна темной обжарки, как правило, содержат немного меньше кофеина, чем кофейные зерна светлой обжарки. Однако в основном это связано с объемом зерен. При сравнении этих двух видов кофе по весу разница незначительна.
Отличия во вкусе
После кофеина другой причиной, по которой людей тянет к кофе светлой или темной обжарки, обычно является его вкус.
По сравнению с темной обжаркой, светлая обжарка имеет более нежный, но сложный вкус. Поскольку некоторые из первоначальных вкусов зерен теряются или изменяются в процессе обжарки, темная обжарка, как правило, имеет глубокий, но простой вкус (10).
Кофе светлой обжарки также более тонко ощущается во рту, чем кофе темной обжарки. Натуральные масла, содержащиеся в кофейных зернах темной обжарки, увеличивают вязкость конечного продукта, что делает его более густым во рту.
Кофе светлой обжарки часто описывают как:
- яркий
- живой
- кислый
- фруктовый
- цветочный
- травяной
Кофе темной обжарки часто описывают как:
- глубокий
- крепкий
- дымный
- шоколадный
- поджаренный
- ореховый
Некоторые люди описывают темную обжарку как более горькую, чем светлую, хотя горечь кофе может быть вызвана и многими другими факторами от времени заваривания и соотношения кофе к воде до температуры используемой воды и размера помола кофейных бобов (11).
Более того, место выращивания кофейных зерен, виды растений Coffea, из которых они произошли, и методы обработки зерен – все это может повлиять на вкус чашки кофе (12).
Для лучшего вкуса светлую обжарку часто рекомендуют для метода заваривания «Пуровер» и «Капельный», в то время как темная обжарка хорошо подходит для напитков эспрессо или напитков с молоком и сливками.
Вы можете попробовать использовать разные степени обжарки при приготовлении разных кофейных напитков, чтобы открыть для себя новые фавориты.
Резюме:
Кофе светлой обжарки имеет сложный вкусовой профиль, который можно охарактеризовать как яркий и кислый. Кофе темной обжарки имеет более простой вкусовой профиль, но обычно его описывают как выраженный и крепкий.
Какой из них самый полезный для здоровья?
Исследования связали умеренное потребление кофе – около 3 чашек (примерно 710 мл) в день или меньше – с защитой от болезни Альцгеймера, а также связали его со снижением воспаления и лучшим исходом для людей с сахарным диабетом 2 типа (13, 14, 15, 16).
Тем не менее многие из этих исследований были основаны на наблюдениях, которые иногда дают противоречивые результаты. Следовательно, чтобы определить пользу кофе для здоровья необходимы более рандомизированные контролируемые исследования на людях (17, 18, 19, 20).
Помните, что многие полезные свойства кофе зависят от того, сколько сливок и сахара добавлено в напиток.
Тем не менее широко распространено мнение, что кофе содержит биоактивные питательные вещества, такие как хлорогеновая кислота, которые могут помочь похудеть (21, 22, 23).
Более старые исследования показывают, что кофе также содержит меланоидины, которые могут обладать рядом полезных свойств, включая уменьшение воспаления и антиоксидантные свойства (24).
Хотя кофе светлой и темной обжарки содержат антиоксиданты и полифенолы, светлая обжарка может содержать больше этих питательных веществ, так как темная обжарка теряет несколько больше растительных веществ в процессе обжарки (2, 8, 25, 26).
С другой стороны, несколько исследований показали, что кофе темной обжарки содержит меньше акриламида, химического вещества, которое иногда образуется в продуктах, нагретых до высоких температур. Акриламид связан с повышенным риском развития рака (3, 25, 27, 28).
Резюме:
У кофе светлой и темной обжарки есть свои преимущества и недостатки в питательной ценности. Кофе светлой обжарки может содержать больше полезных антиоксидантов и полифенолов, но также может содержать большее количество вредного химического вещества, называемого акриламидом.
Подведем итог
- Различия между светлой и темной обжаркой кофе обусловлены продолжительностью обжарки зерен и достигнутой ими температурой.
- Зерна светлой обжарки нагреваются до более низкой температуры в течение более короткого времени, чем зерна темной обжарки.
- Хотя между ними есть небольшие различия, оба типа кофейных бобов содержат много кофеина, полезных питательных веществ и имеют восхитительный вкус.
- Пить ли вам кофе светлой или темной обжарки – дело личных предпочтений.
Кандидат биологических наук, биолог, эксперт по питанию. Закончил Ставропольский государственный университет по специальности «Биология» на биолого-химическом факультете.
