Оно часто используется для лечения различных заболеваний, включая лихорадку, эректильную дисфункцию и бактериальные инфекции.
Исследования показывают, что эврикома длиннолистная может повысить мужскую фертильность, снять стресс и улучшить композицию тела, но исследования в этих областях ограничены (1, 2, 3).
В этой статье рассматривается экстракт эврикомы длиннолистной, в том числе его полезные свойства и противопоказания, возможные побочные эффекты и дозировка.
Что такое эврикома длиннолистная?
Эврикома длиннолистная (лат. Eurycoma longifolia) – это вид кустарниковых растений Юго-Восточной Азии, из корней которого получают растительную добавку под названием Тонгкат Али.
Она используется в традиционной медицине в Малайзии, Индонезии, Вьетнаме и других странах Азии для лечения малярии, инфекций, лихорадки, мужского бесплодия и эректильной дисфункции (4).
Польза для здоровья эврикомы длиннолистной, вероятно, связана с различными содержащимися в растении соединениями.
В частности, эврикома длиннолистная содержит флавоноиды, алкалоиды и другие соединения, которые действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты – это соединения, которые борются с повреждениями клеток, вызванными молекулами под названием свободные радикалы. Они могут принести пользу вашему организму и другими способами (3, 5, 6, 7).
Эврикома длиннолистная обычно принимается в форме таблеток, которые содержат экстракт растения, или в форме травяных напитков (3).
Резюме:
Эврикома длиннолистная (Тонгкат Али) – это растительное лекарственное средство, полученное из кустарника Eurycoma longifolia из Юго-Восточной Азии. Она содержит несколько потенциально полезных соединений и используется для лечения различных заболеваний, включая мужское бесплодие и инфекции.
Полезные свойства эврикомы длиннолистной
Большинство предполагаемых полезных свойств Тонгката Али не изучены, но некоторые исследования показывают, что эта добавка может помочь в лечении мужского бесплодия, улучшить настроение и увеличить мышечную массу.
Может повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность у мужчин
Потенциал эврикомы длиннолистной в повышении уровня тестостерона у мужчин с низким уровнем этого основного полового гормона хорошо известен и хорошо документирован.
Низкий уровень тестостерона может быть вызван старением организма, химиотерапией, лучевой терапией, некоторыми лекарствами, травмой или инфекцией яичек и некоторыми заболеваниями, такими как хронический алкоголизм и обструктивное апноэ во сне (8).
Последствия недостаточного уровня тестостерона включают низкое либидо, эректильную дисфункцию и, в некоторых случаях, бесплодие. Поскольку соединения в экстракте эврикомы длиннолистной могут повышать низкий уровень тестостерона, его прием может решить эти проблемы (8, 9, 10).
1-месячное исследование с участием 76 мужчин старшего возраста с низким уровнем тестостерона показало, что прием 200 мг экстракта эврикомы длиннолистной в день значительно повышает уровень этого гормона до нормальных значений у более чем 90% участников (10).
Более того, исследования как на животных, так и на людях показывают, что прием Тонгката Али стимулирует сексуальное возбуждение и может улучшить эректильную дисфункцию у мужчин (11, 12, 13, 14).
Наконец, Тонгкат Али может улучшить подвижность и концентрацию сперматозоидов, повышая мужскую фертильность (1, 14, 15, 16, 17).
Одно исследование на 75 партнерах мужского пола пар с бесплодием показало, что прием 200 мг экстракта эврикомы длиннолистной в день значительно улучшал концентрацию и подвижность сперматозоидов через 3 месяца. Лечение помогло забеременеть более 14% пар (1).
Аналогично, 12-недельное исследование с участием 108 мужчин в возрасте 30–55 лет показало, что ежедневный прием 300 мг экстракта эврикомы длиннолистной увеличивает объем и подвижность сперматозоидов в среднем на 18% и 44% соответственно (14).
Согласно этим исследованиям Тонгкат Али эффективно лечит низкий уровень тестостерона и бесплодие у некоторых мужчин, но необходимы более обширные исследования.
Может снять стресс
Тонгкат Али может снизить уровень гормонов стресса в вашем организме, уменьшить беспокойство и улучшить настроение.
В исследовании, проведенном в 1999 году, впервые была выявлена возможная роль этого средства в лечении проблем с настроением, и было установлено, что экстракт эврикомы длиннолистной сравним с обычным препаратом против тревожности в уменьшении симптомов тревоги у мышей (18).
Подобные эффекты были замечены у людей, но исследования ограничены.
1-месячное исследование с участием 63 взрослых с умеренным стрессом показало, что прием 200 мг экстракта эврикомы длиннолистной в день снижает уровень гормона стресса кортизола в слюне на 16% по сравнению с теми, кто получал плацебо (2).
Участники также сообщили о значительно меньшем стрессе, гневе и напряжении после приема Тонгката Али (2).
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях.
Может улучшить состав тела
Утверждается, что Тонгкат Али повышает спортивные результаты и увеличивает мышечную массу.
Это связано с тем, что он содержит соединения под названием квассиноиды, включая эврикомазид, эвриколактон и эврикоманон, которые могут помочь вашему организму более эффективно использовать энергию, снизить утомляемость и повысить выносливость (3).
Другими словами, добавка может действовать как эргогенное средство, которое является веществом, способным улучшить физическую работоспособность и состав тела (3, 19).
Небольшое 5-недельное исследование с участием 14 мужчин, участвующих в программе силовых тренировок, показало, что у тех, кто принимал 100 мг экстракта эврикомы длиннолистной в день, наблюдалось значительно большее увеличение мышечной массы тела, чем у тех, кто принимал плацебо (20).
Они также потеряли больше жира, чем участники группы плацебо (20).
Более того, 5-недельное исследование с участием 25 активных пожилых людей обнаружило, что ежедневный прием 400 мг экстракта эврикомы длиннолистной значительно повышает мышечную силу по сравнению с плацебо (21).
Тем не менее небольшое исследование, проведенное среди велосипедистов, показало, что употребление напитка с эврикомой длиннолистной во время физических упражнений не улучшило работоспособность или силу больше, чем обычная вода (22).
Эти противоречивые результаты свидетельствуют о том, что Тонгкат Али может проявлять некоторые эргогенные эффекты, в зависимости от дозы и продолжительности приема, но необходимы дополнительные исследования.
Резюме:
Исследования показывают, что эврикома длиннолистная (Тонгкат Али) может повысить уровень тестостерона и помочь в лечении бесплодия у мужчин, снять стресс и, возможно, увеличить мышечную массу. Тем не менее необходимы более обширные исследования.
Возможные побочные эффекты и дозировка
В нескольких исследованиях по применению Тонгката Али на людях не сообщалось о каких-либо побочных эффектах (1, 2, 21).
В одном исследовании отмечалось, что ежедневный прием 300 мг экстракта эврикомы длиннолистной так же безопасен, как и прием плацебо (14).
Другие исследования предполагают, что прием до 1,2 грамма экстракта эврикомы длиннолистной в день безопасен для взрослых, но это количество не использовалось в исследованиях. Кроме того, ни в одном исследовании не рассматривается его долгосрочное применение, из-за чего неясно, безопасна ли добавка в течение более длительных периодов (23, 24).
Более того, одно исследование, в котором изучалось содержание ртути в 100 добавках Тонгкат Али из Малайзии, показало, что уровень содержания ртути в 26% превышает рекомендуемый предел (25).
Потребление слишком большого количества ртути может привести к отравлению ртутью, которое характеризуется изменениями настроения, проблемами с памятью и проблемами с двигательными навыками (26).
Кроме того, влияние Тонгката Али на детей или беременных и кормящих женщин не было исследовано. Поэтому неизвестно, является ли средство безопасным для этих групп населения.
Резюме:
Эврикома длиннолистная (Тонгкат Али), по-видимому, безопасна в дозах 200–400 мг в сутки для большинства здоровых взрослых. Однако неизвестно, безопасен ли Тонгкат Али для беременных или кормящих женщин. Некоторые добавки могут также содержать ртуть.
Стоит ли принимать эврикому длиннолистную?
Некоторые исследования показывают, что эврикома длиннолистная (Тонгкат Али) может уменьшить беспокойство и улучшить состав тела, но исследования ограничены.
Это средство также может лечить низкий уровень тестостерона, плохое либидо и мужское бесплодие.
Хотя Тонгкат Али, по-видимому, не оказывает неблагоприятного воздействия в дозах до 400 мг в день, исследования ограничены, и доступные исследования фокусируются на кратковременном применении.
Неясно, приносит ли пользу прием добавок в течение более длительных периодов и безопасно ли это.
Если вы заинтересованы в приеме эврикомы длиннолистной, перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Кроме того, имейте в виду, что некоторые добавки могут быть загрязнены ртутью. Кроме того, они плохо контролируются и могут содержать больше или меньше экстракта, чем указано на этикетке. Ищите авторитетный бренд, который был проверен третьей стороной.
Наконец, противопоказанием к применению эврикомы длиннолистной является беременность и кормление грудью из-за отсутствия исследований в этой области. Кроме того, люди с заболеваниями или принимающие лекарства должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать Тонгкат Али.
Резюме:
Эврикома длиннолистная (Тонгкат Али) может повысить уровень тестостерона, снизить тревогу и улучшить состав тела, но исследования ограничены. Прежде чем принимать эту добавку проконсультируйтесь с вашим врачом.
Подведем итог
- Эврикома длиннолистная (Тонгкат Али) – это растительная добавка, предназначенная для повышения низкого уровня тестостерона, улучшения мужской фертильности, снижения беспокойства, улучшения спортивных результатов и увеличения мышечной массы.
- Тем не менее исследования ограничены.
- Если вы хотите попробовать Тонгкат Али, поговорите с вашим лечащим врачом и найдите авторитетный бренд в магазинах или онлайн.
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
