Некоторыми из основных растений являются Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata и Boswellia sacra. Все виды являются частью семейства Бурзеровые.
Живицу, также известную как гуггул, смола гуггул или гугулипид, получают из растений аналогично тому, как кленовый сироп извлекается из кленовых деревьев.
Гуггул веками использовался в аюрведической медицине – медицинской системы с целостным подходом – для лечения различных заболеваний, таких как ожирение, артрит и воспаление (1).
Гуггул содержит смесь растительных соединений, включая стероиды, эфирные масла, лигнаны, флавоноиды, углеводы и аминокислоты – все из которых могут быть ответственны за его различные лечебные свойства.
Обладая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, он использовался в древней медицине для защиты от различных заболеваний.
Лечебные свойства и применение
Гуггул славится своими противовоспалительными свойствами.
Предварительные исследования показывают, что он может помочь в лечении определенных связанных с воспалением заболеваний, таких как акне, экзема, псориаз и артрит.
Он также используется для похудения, лечения гипотиреоза и контроля уровня холестерина и сахара в крови (2).
Однако клинические исследования, подтверждающие все эти полезные свойства и способы применения, обычно ограничены. Вот что говорят об этих заявлениях исследования.
Акне (угревая сыпь и прыщи)
Гуггул был изучен на предмет его способности лечить акне.
Было выявлено, что он эффективен как в комплементарной, так и в альтернативной медицине в качестве средства для лечения узловато-кистозных акне – тяжелой формы акне, поражающей лицо, грудь и спину (3).
Одно устаревшее исследование с участием 21 человека показало, что пероральный прием 25 мг гуггулстерона так же эффективен, как тетрациклин – антибиотик, обычно используемый для лечения акне (4).
Кроме того, люди с особенно жирной кожей значительно лучше реагировали на гуггулстерон, чем на лечение тетрациклином (4).
Другое более раннее исследование показало, что прием гуггула внутрь в течение 6 недель помогал вылечить акне, не вызывая серьезных побочных эффектов (5).
Хотя результаты этих исследований кажутся многообещающими, необходимы более современные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Экзема, псориаз и раздражение кожи
Экзема и псориаз – это незаразные кожные заболевания, которые в основном вызваны воспалением кожи.
Большинство исследований способности гуггула лечить эти и другие раздражения кожи изучали эффекты гуггула, извлеченного из растения Boswellia serrata (2).
Было выявлено, что кремы на основе гуггула уменьшают зуд, покраснение или изменение цвета кожи, а также воспаления у людей с псориазом и экземой (6).
Недавнее исследование также показало, что крем на основе гуггула лечил кожные реакции, которые возникли в качестве побочного эффекта лучевой терапии рака груди.
Было обнаружено, что крем на основе гуггула облегчил кожные симптомы, такие как покраснение, воспаление, чувствительность и боль, а также снизил потребность в стероидных кремах наружного применения (7).
Тем не менее исследования ограничены, и, чтобы подтвердить предполагаемую пользу гуггула для здоровья кожи, необходимы дополнительные исследования.
Гипотиреоз
Заболевания щитовидной железы относительно распространены, особенно среди женщин (8).
Гипотиреоз – это заболевание, при котором ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы, чтобы ваш организм мог нормально функционировать.
Исследования на животных, некоторые из которых устарели, показывают, что экстракты гуггула улучшают состояние при гипотиреозе за счет увеличения усвоения йода и улучшения активности ферментов, вырабатываемых щитовидной железой (2, 9, 10).
В одном исследовании на людях изучалось лечение гипотиреоза с помощью таблеток Triphladya Guggulu и отвара Пунарнавади кашаям.
Результаты показали, что это лечение значительно улучшило признаки и симптомы, связанные с гипотиреозом, такие как слабость, утомляемость и мышечные боли (11).
Тем не менее исследования на людях ограничены. В конечном итоге, прежде чем можно будет сделать твердые выводы по этой теме, необходимы дополнительные исследования.
Похудение
Гуггул часто используется для лечения ожирения путем сжигания жира и подавления аппетита. Однако существует очень мало высококачественных доказательств, подтверждающих его применение для этой цели.
Одно исследование в пробирке предполагает, что гуггул может способствовать похудению, вызывая расщепление жира, тем самым уменьшая объем жировой ткани (12).
Другое исследование на крысах показало, что гуггул положительно влияет на регулирующие аппетит гормоны грелин и лептин. Однако неясно, применимы ли эти эффекты к людям (13).
Одно исследование с участием 58 пожилых людей с ожирением показало, что гуггул способствовал в среднем дополнительной потере веса на 2,25 кг по сравнению с группой, не получавшей лечения (14).
Дополнительные исследования показали, что растительные добавки, содержащие экстракт гуггула, могут помочь в лечении ожирения, способствуя снижению веса и уменьшению толщины кожной складки и окружности тела.
Хотя результаты этих исследований кажутся многообещающими, они не изучают влияние гуггула на массу тела.
В конечном итоге, чтобы подтвердить связь между гуггулом и похудением, необходимы дальнейшие исследования.
Гиперлипидемия
Гуггул – это популярное натуральное средство для лечения гиперлипидемии, что в медицине означает аномально высокий уровень холестерина и триглицеридов.
Некоторые исследования на животных показывают, что гуггул может помочь снизить уровень триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохой) (15, 16).
Однако влияние гуггула на уровень холестерина и триглицеридов у людей остается неясным.
В то время как некоторые исследования показали, что гуггул снижает уровень холестерина, другие исследования не показывают значительных полезных эффектов (17).
Фактически, гуггул может даже повышать уровень холестерина ЛПНП (плохой) у взрослых с гиперхолестеринемией, хотя исследования, подтверждающие это, устарели (18).
Тем не менее, чтобы понять влияние гуггула на уровень холестерина у людей, необходимы дополнительные исследования.
Остеоартроз
Ранние исследования показывают, что гуггул может облегчить симптомы, связанные с остеоартрозом.
Одно более старое исследование с участием 30 человек с остеоартрозом коленного сустава, получавших гуггул, показало уменьшение боли в коленях и отека колена, а также усиление сгибания колена (19).
Кроме того, те, кто лечился гуггулом, увеличили расстояние ходьбы (19).
Другое более старое исследование на людях подтвердило аналогичные результаты. Хотя необходимы дополнительные исследования, гуггул, похоже, помогает лечить остеоартроз у людей без каких-либо значительных побочных эффектов (20).
Сахарный диабет
В Интернете можно встретить утверждения о предполагаемой способности гуггула снижать уровень сахара в крови и контролировать сахарный диабет.
Однако недавних данных нет, и большая часть исследований гуггула и его влияния на уровень сахара в крови проводилась на животных (21).
Кроме того, одно недавнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что гуггул статистически неэффективен для снижения уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом 2 типа (22).
Чтобы определить, какое влияние гуггул оказывает на контроль уровня сахара в крови у людей, необходимы дополнительные исследования.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Гуггул считается относительно безопасным при приеме в обычно рекомендуемой дозе.
Легкие побочные эффекты могут включать кожную сыпь, диарею, легкую тошноту, икоту и нерегулярные менструальные циклы (23).
Кроме того, при приеме в высоких дозах гуггул был связан с повреждением печени. По этой причине людям с заболеваниями печени при использовании гуггула рекомендуется соблюдать осторожность (1, 24, 25).
Из-за отсутствия исследований безопасности и эффективности гуггула на людях у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, о которых широко не сообщалось.
Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к своему врачу.
Дозировка и как принимать
Добавки гуггула доступны в широком диапазоне форм, включая капсулы, экстракты, порошки и лосьоны, которые можно найти в Интернете или в некоторых магазинах здорового питания и добавок.
Рекомендации по дозировке сильно различаются у разных брендов и продуктов. Обычно доза пероральных добавок составляет 6,25–132 мг в день (25).
Рекомендации по дозировке обычно основаны на количестве активного гуггулстерона – растительного стероида, который присутствует в экстракте или добавке гуггула.
Гуггул также может продаваться в сочетании с другими натуральными травами или экстрактами.
Из-за отсутствия исследований нет доступных рекомендаций по наиболее эффективной дозе гуггула.
Как правило, следуйте инструкциям по дозировке на обратной стороне упаковки пищевых добавок и принимайте гуггул только в том случае, если ваш лечащий врач рекомендовал его вам.
Передозировка
В настоящее время неизвестно, какая доза гуггула может вызвать передозировку, а также какие эффекты могут возникнуть в случае ее возникновения.
Дозировки гуггула, указанные на упаковках добавок кажутся относительно безопасными.
Из-за отсутствия доказательств информация о токсичности или потенциальном пагубном воздействии больших доз на людей практически отсутствует (1).
Взаимодействия
Гуггул может увеличить скорость метаболизма некоторых лекарств в печени.
Прием гуггула вместе с лекарствами, которые метаболизируются ферментами печени, может снизить эффективность этих лекарств (24).
Из-за воздействия гуггула на рецепторы эстрогена он также может взаимодействовать с гормональными препаратами, такими как противозачаточные таблетки или гормональные препараты, используемые для предотвращения чувствительных к эстрогену раковых образований, таких как рак груди (26, 27).
В более ранних исследованиях было отмечено, что гуггул снижает всасывание некоторых лекарств от артериального давления, таких как пропранолол и дилтиазем. Поэтому прием гуггула в сочетании с этими лекарствами может снизить эффективность лекарств (28).
Гуггул может иметь дополнительные взаимодействия с лекарствами или травами, которые еще не изучены.
Как и в случае с любой другой добавкой, если вы в настоящее время принимаете лекарства, прежде чем начинать принимать гуггул проконсультируйтесь со своим врачом.
Хранение и обращение
Добавки, лосьоны, экстракты и порошки гуггул следует хранить в оригинальных контейнерах при комнатной температуре в прохладном и сухом месте.
Избегайте воздействия света, тепла и влаги на изделие.
Беременность и кормление грудью
Было задокументировано, что гуггул может действовать как стимулятор матки, потенциально вызывая сокращения матки и преждевременные роды (1, 29).
Это побудило исследователей рекомендовать беременным и кормящим женщинам избегать гуггула (17).
Использование в определенных группах населения
Как правило, гуггул безопасен для большинства людей, не беременных и не кормящих грудью.
Некоторые старые данные свидетельствуют о том, что гуггул может снижать способность к свертыванию крови. Следовательно, людям с нарушениями свертываемости крови, а также людям, перенесшим операцию или принимающим лекарства, влияющие на свертываемость крови, следует избегать его использования (30).
Из-за возможного воздействия гуггула на рецепторы эстрогена и прогестерона женщинам с гормоночувствительным раком, таким как рак груди, яичников и матки, также может потребоваться избегать его применения (26).
Кроме того, людям с заболеваниями печени при использовании гуггула следует соблюдать осторожность, поскольку высокие дозы связаны с повреждением печени.
Исследования относительно использования гуггула у детей и подростков ограничены. Таким образом, следует избегать приема добавок в этой группе населения, если только он не назначен медицинским работником.
Альтернативы
Некоторые альтернативные аюрведические добавки могут принести такую же пользу, как и гуггул, включая трифалу и брахми.
Трифала – это многокомпонентное лекарство, состоящее из амлы, бибхитаки и харитаки – трех сухофруктов из растений, произрастающих в Индии.
Исследования на животных показывают, что трифала также может обладать противовоспалительными свойствами и уменьшать воспаление, вызванное артритом (31, 32).
Между тем, брахми – еще одно аюрведическое растение, произрастающее в Восточной Индии.
Оно также может обладать выраженными противовоспалительными свойствами, аналогичными свойствам гуггула. Однако исследования ограничиваются устаревшими исследованиями на животных и в пробирках (33, 34, 35).
Сертифицированный врач, специализирующийся на семейной медицине, гериатрии и интегративной медицине. Опыт клинической работы врачом от лечения заболеваний до семейной практики и неотложной помощи.
