Этот раздел вмещает в себя все, относительно питания — что полезно, а что вредно. Как правильно составить рацион питания с целью нормализации метаболизма, улучшения самочувствия, продления жизни и пр. Вы получите достоверную, научно проверенную информацию, описанную в западных научных изданиях относительно питания взрослых и детей, беременных женщин и людей, страдающих различными заболеваниями.
15 полезных советов как перестать переедать
К счастью, существует множество простых стратегий, которые могут помочь вам эффективно преодолеть переедание. Вот 15 советов, которые помогут вам остановить переедание и вернуть утраченный контроль. 1. Откажитесь от...
18. 09. 2018 1132 0
В каких продуктах содержится натрий в большом количестве
Кроме того, ваш риск чувствительности к соли с возрастом увеличивается (1, 2). Рекомендованная суточная норма потребления (РСНП) натрия составляет 2300 мг – или около 1 чайной ложки соли (3). Тем не менее среднесуточное...
10. 09. 2018 1432 0
В каких продуктах содержится больше всего цинка
Ваш организм не хранит цинк, поэтому вам нужно потреблять достаточное его количество каждый день для получения рекомендованной суточной нормы потребления (1, 2). Рекомендуется, чтобы мужчины потребляли 11 мг цинка в...
08. 09. 2018 1468 0
9 горьких продуктов, полезных для вашего здоровья
Их употребление может снизить риск развития многих заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет, а также улучшить здоровье кишечника и печени. Вот 9 горьких продуктов, которые полезны...
04. 09. 2018 1913 0
Продукты, понижающие тестостерон у мужчин и женщин
Не говоря уже о том, что изменения уровня тестостерона связаны с рядом заболеваний, включая ожирение, сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром и проблемы с сердцем (1, 2). Хотя многие факторы участвуют в регуляции...
20. 08. 2018 1115 0
14 лучших продуктов для роста волос
Хотя вы не можете изменять такие факторы, как возраст и генетика, рацион питания – это один фактор, который вы можете контролировать. Фактически, потребление пищи, не содержащей нужных питательных веществ, может...
03. 08. 2018 1540 0
Топ 12 продуктов, содержащих постный белок
Рекомендуемая суточная норма потребления белка (РСНП) для взрослого человека, потребляющего 2000 калорий в день, составляет 50 граммов, хотя некоторым людям необходимо потреблять гораздо больше этого количества. Ваша...
18. 07. 2018 1698 1
12 продуктов содержащих фосфор в большом количестве
Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) для взрослых составляет 700 мг, но растущие подростки и беременные женщины нуждаются в большем количестве. Суточная норма оценивалась в 1000 мг, но была недавно обновлена...
04. 07. 2018 2054 0
Топ 20 продуктов богатых растворимой клетчаткой
Растворимая клетчатка втягивает воду в ваш кишечник, что смягчает ваш стул и поддерживает регулярную дефекацию. Она не только помогает вам в большей степени испытывать ощущение полноты в вашем желудке и облегчать...
16. 06. 2018 1994 1
20 продуктов с высоким содержанием витамина C
1. Слива какаду Терминалия Фердинанда или слива Какаду (лат. Terminalia ferdinandiana) является австралийским суперпродуктом, содержащим в 100 раз больше витамина С, чем апельсины. Этот фрукт имеет самую высокую концентрацию...
06. 06. 2018 1498 0