Этот раздел вмещает в себя все, относительно питания — что полезно, а что вредно. Как правильно составить рацион питания с целью нормализации метаболизма, улучшения самочувствия, продления жизни и пр. Вы получите достоверную, научно проверенную информацию, описанную в западных научных изданиях относительно питания взрослых и детей, беременных женщин и людей, страдающих различными заболеваниями.
Противовоспалительные продукты питания: список лучших
Стресс, провоспалительные продукты и низкий уровень физической активности могут еще больше увеличить этот риск (1). Тем не менее исследования показывают, что некоторые продукты могут бороться с воспалением. Вот 13...
19. 11. 2018 1578 0
14 лучших продуктов для улучшения кровообращения
Ухудшенное кровообращение может вызвать неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение, проблемы с пищеварением и холодность в руках или ногах (1, 2, 3, 4, 5). Помимо тех, у кого плохое кровообращение,...
09. 11. 2018 1859 0
8 продуктов содержащих медь в большом количестве
Медь также участвует в обработке холестерина, правильном функционировании вашей иммунной системы и росте и развитии младенцев в матке (1). Хотя этот важный минерал необходим только в незначительных количествах, он...
26. 10. 2018 1976 0
15 продуктов с высоким содержанием витаминов группы B
Хотя каждый из этих витаминов обладает уникальными функциями. Они, как правило, помогают вашему организму вырабатывать энергию и производить важные молекулы в ваших клетках (1). Помимо B12, ваш организм не может хранить...
13. 10. 2018 1830 0
16 продуктов богатых ниацином (витамином B3)
Он является незаменимым питательным веществом – это значит, что вы должны получать его из пищи, так как ваш организм не может производить его самостоятельно. Так как ниацин является водорастворимым, любой излишек...
06. 10. 2018 1955 0
12 продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
Вы можете получить большое количество омега-3 жирных кислот из жирной рыбы, водорослей и нескольких жирных растительных продуктов. В этой статье мы ответим на вопрос, в каких продуктах содержится омега-3 в наибольшем...
21. 09. 2018 2075 0
15 полезных советов как перестать переедать
К счастью, существует множество простых стратегий, которые могут помочь вам эффективно преодолеть переедание. Вот 15 советов, которые помогут вам остановить переедание и вернуть утраченный контроль. 1. Откажитесь от...
18. 09. 2018 1208 0
В каких продуктах содержится натрий в большом количестве
Кроме того, ваш риск чувствительности к соли с возрастом увеличивается (1, 2). Рекомендованная суточная норма потребления (РСНП) натрия составляет 2300 мг – или около 1 чайной ложки соли (3). Тем не менее среднесуточное...
10. 09. 2018 1524 0
В каких продуктах содержится больше всего цинка
Ваш организм не хранит цинк, поэтому вам нужно потреблять достаточное его количество каждый день для получения рекомендованной суточной нормы потребления (1, 2). Рекомендуется, чтобы мужчины потребляли 11 мг цинка в...
08. 09. 2018 1554 0
9 горьких продуктов, полезных для вашего здоровья
Их употребление может снизить риск развития многих заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет, а также улучшить здоровье кишечника и печени. Вот 9 горьких продуктов, которые полезны...
04. 09. 2018 2016 0